Home / Калории / Сколько калорий в день нужно употреблять человеку, чтобы похудеть?
Сколько калорий в день нужно употреблять человеку, чтобы похудеть?

Сколько калорий в день нужно употреблять человеку, чтобы похудеть?

Лишний вес доставляет немало хлопот, при этом поправиться чаще гораздо легче, чем затем похудеть. Причины появления жировых отложений на талии, животе и подбородке могут быть разные, но чаще всего – это свидетельство неправильно питания и потребления лишних калорий. Многих интересует, в этой связи, вопрос, сколько калорий в день нужно употреблять человеку, чтобы похудеть, но ответить на этот вопрос однозначно сложно, так как зависит это от многих факторов, где особого внимания заслуживают рост, вес и образ жизни человека. Главное здесь знать не только, сколько калорий вы потребляете, но и сколько тратите.

Расчет количества калорий, достаточных, чтобы похудеть

Если вы серьезно обеспокоены состоянием своего здоровья и понимаете, что лучшим выходом из ситуации является похудание, у вас возникнет логичный вопрос – сколько калорий в день нужно употреблять, чтобы похудеть, но подходить надо с другой стороны. Прежде всего, вы должны просчитать, сколько калорий необходимо для обеспечения нормальной жизнедеятельности. Некоторые считают, что эта цифра лежит в пределах 2000-2500 калорий, но это не так, хотя и близко к истине.

Сколько калорий в день нужно употреблять человеку, чтобы похудеть?

Рассчитать, сколько калорий в день нужно человеку не сложно, и для этого используется несколько формул. При этом в них не учитывается, как правило, образ жизни человека. Часто спрашивают, сколько калорий в день надо съедать, чтобы похудеть, при этом забывая о том, что считать надо и количество затраченных калорий. Количество калорий, которые можно потреблять без опасения, отличаются в зависимости от профессии – одно дело, сколько калорий в день тратит мужчина, работающий физически, и другой вопрос, если речь идет о сотрудниках офиса, которым энергетической пищи надо гораздо меньше.

Сколько калорий в день нужно употреблять, чтобы похудеть для женщин – вопрос, звучащий чаще всего, так как именно женщин лишние килограммы волнуют в большей степени. Здесь важно учесть вес и рост женщины, ее возраст и физическую активность. Если вы имеете стандартную фигуру, и не хотите меняться, достаточно, чтобы количество потребленных калорий строго соответствовало затраченным калориям, а это также несложно рассчитать, зная калорийность различных продуктов питания. Исходя из этого, вы можете легко посчитать, сколько калорий в день нужно человеку, чтобы похудеть – специалисты утверждают, что для этого достаточно количество потребляемой пищи сократить на 20-25 процентов. Стоит, однако, помнить, что минимальное количество потребляемых калорий, независимо от веса и роста, должно составлять 1200 ккал, в противном случае организм будет ощущать нехватку калорий, что может привести к дистрофии и даже анорексии.

Сколько калорий мы тратим в день

Главной ошибкой тех, кто хочет похудеть, является то, что их, прежде всего, интересует таблица, сколько калорий в день нужно человеку, чтобы похудеть. Найти ее можно сегодня без проблем, но главное в этом случае – научиться слушать свой организм, а подобные таблицы часто являются чисто информативными. Вы должны также получить ответ, сколько калорий в день тратит среднестатистический мужчина, или, вооружившись калькулятором и блокнотом, производить утомительные расчеты, высчитывая, сколько километров вы прошли и сколько раз наклонились. В среднем, же взрослый мужчина тратит от 2500 до 3500 калорий, и зависит это от возраста и физической активности.

Сколько калорий в день нужно употреблять человеку, чтобы похудеть?

Подобным образом, воспользовавшись таблицей, или произведя несложные расчеты, вы можете понять, сколько калорий в день тратит среднестатистическая женщина, а случается так, что активной женщине их надо больше, чем мужчине, ведущему сидячий образ жизни. Если же взять мужчину и женщину одного возраста, ведущих одинаковый образ жизни, то женщине в среднем надо потреблять вдень на 200-500 калорий меньше, в зависимости от возраста.

Также читайте

Сколько калорий в вине?

Алкоголь – причина многих бед человечества, в том числе и смертей, ведь он вызывает одно …