Home / Калории / Сколько калорий в фасоли
Сколько калорий в фасоли

Сколько калорий в фасоли

С развитием мореплавания существенно расширился и ассортимент продуктов питания, о существовании которых мы раньше даже не догадывались. Между тем, многие из них, включая фасоль, завезенную из Индии и Америки, многие из них стали сегодня незаменимыми и широко используются хозяйками и шефами ресторанов. Фасоль представлена сегодня большим количеством видов, она различается по цвету и составу, но блюда из нее всегда отличаются неповторимым вкусом и ароматом, к тому же фасоль неимоверно полезна. Между тем, для многих важно, сколько калорий в фасоли, и можно ли ее включать в каждодневный рацион.

Состав и полезные свойства фасоли

Фасоль являются составной частью многих блюд, но для приготовления их чаще всего используют вареную фасоль, поэтому и вопрос, сколько калорий в вареной фасоли, звучит чаще всего. Прежде чем ответить на него, стоит посмотреть на состав фасоли, чтобы понять, насколько она полезна. В первую очередь, внимания заслуживает клетчатка, содержащаяся в фасоли в большом количестве. Она способствует нормализации работы желудочно-кишечного тракта, снижению уровня сахара в крови. Клетчатка также выводит из организма токсины и препятствует возникновению злокачественных опухолей.

Сколько калорий в фасоли

Богат и витаминный состав фасоли, а это некоторые виды витамина B, витамины A, C, E и PP. Все они благотворно действуют на организм человека, неоценимой также является роль микро- и макроэлементов, содержащихся в фасоли. Особого внимания заслуживает цинк, нормализующий репродуктивные функции человека, и железо, участвующее в процессах кроветворения. Содержит фасоль также калий, полезный для сердца, другие, не менее полезные, вещества, постоянно включая ее в рацион питания, вы можете избавить себя от некоторых проблем с зубами и просто улучшить настроение.

Калорийность фасоли

Фасоль чаще всего отличается по цвету, но вопрос, сколько калорий в красной фасоли, звучит чаще всего, так как это самый востребованный ее вид. Калорийность сухой красной фасоли составляет примерно 95 ккал на 100 грамм продукта, но этот показатель может меняться значительно, в зависимости от способа приготовления фасоли. Ответить однозначно на вопрос, сколько калорий в красной фасоли вареной сложно, так как это зависит от многих факторов.

Очень часто мы покупаем уже готовую фасоль в банках, поэтому вопрос, сколько калорий в консервированной фасоли является не менее популярным. Калорийность фасоли консервированной не превышает 100 ккал на 100 грамм продукта, однако, покупая такую фасоль, надо внимательно ознакомиться с содержимым, ведь часто при консервации добавляют различные консерванты. Сколько калорий в фасоли вареной красной – такой вопрос интересует многих кулинаров, использующих ее для приготовления различных блюд. Они хотят, в частности, знать, сколько калорий в фасолевом супе, а это зависит от входящих в состав блюда ингредиентов. Калорийность такого супчика едва превышает 65 ккал на 100 грамм. Калорийность красной фасоли в томатном соусе, а ее часто используют для приготовления фасолевого супа, составляет 125 ккал на 100 грамм.

Сколько калорий в фасоли

Ответив на вопрос, сколько ккал в фасоли вареной красной, пора задаться вопросом, сколько калорий в белой вареной фасоли, а содержит она примерно 130 ккал на 100 грамм. Есть и еще один вид – стручковая фасоль, пользующаяся огромной популярностью. Калорийность стручковой фасоли отварной минимальная и составляет 25-30 ккал на 100 грамм продукта, при этом калорийность стручковой фасоли тушеной часто на порядок выше и составляет 135 ккал. Калорийность стручковой фасоли на пару, при этом, равна 35 ккал на 100 грамм, что позволяет заявить о том, что это, по-настоящему, диетическое блюдо.

Также читайте

Сколько калорий в вине?

Алкоголь – причина многих бед человечества, в том числе и смертей, ведь он вызывает одно …