Home / Калории / Сколько калорий в финиках

Сколько калорий в финиках

Помимо знакомых с детства фруктов и ягод, растущих в саду и на даче, восполнить нехватку полезных веществ могут некоторые экзотические фрукты, ко многим из которых мы успели привыкнуть и полюбили их. К таким продуктам относится финик – сочный «заморский гость», с которым нам приходится сталкиваться исключительно в сушеном виде. Они, действительно, пользуются большой популярностью, в основе чего лежит их неповторимый вкус и масса полезных свойств. Между тем, если вы заботитесь о своей фигуре, должны знать, сколько калорий в финиках, важно также понимать, насколько часто и в каких количествах их можно использовать в пищу.

Состав и польза

Как и многие фрукты, финик является идеальным поставщиком витаминов, минералов и других полезных веществ. В нем содержится свыше двадцати аминокислот, причем некоторых из них вы не найдете в яблоках, бананах, апельсинах и других фруктах и ягодах. В состав фиников также входят некоторые витамины группы B, бета-каротин, аскорбиновая кислота, никотиновая кислота, цианокобаламин, рибофлавин и другие витамины, благотворно влияющие на процессы жизнедеятельности.

Сколько калорий в финиках

Прежде чем считать калорийность фиников в 100 граммах, с косточками и без, вы также должны знать, что они на 80 процентов состоят из углеводов, при этом пантотеновая кислота, входящая в состав плодов, позволяет углеводам лучше усваиваться. Содержат они также большое количество клетчатки, нормализующей работу желудочно-кишечного тракта, а также пищевые волокна, снижающие вероятность возникновения раковых опухолей.

Калорийность

Несмотря на большое количество полезных составляющих, назвать плод финиковой пальмы продуктом с низким содержанием калорий сложно, хотя это понятие относительно, ведь вряд ли вы сможете съесть его в большом количестве. Выводы относительно возможного вреда для фигуры можно сделать, узнав, сколько калорий в финиках на 100 гр., сушеных, вяленых, с косточкой, без косточки. «Вес» плодов с косточками составляет примерно 300 ккал на 100 грамм продукта. При этом вес одного вяленого фрукта составляет 15-20 грамм, а это означает, что несколько плодов, съедаемых в течение дня, не нанесут большого вреда вашей фигуре.

Сколько калорий в финиках

Они полезны для тех, кто любит сладкое, ведь им можно легко заменить высококалорийные и вредные для здоровья конфеты и шоколад, при этом пара плодов с пальмы способны на некоторое время утолить чувство голода. Свежие плоды содержат менее 200 калорий, но нас больше интересует польза и вред сушеных продуктов, ведь именно в таком виде мы привыкли их видеть. Калорийность сушеных фиников с косточкой относительно высокая, но это не мешает им стать частью диеты для похудения. Часто приходит слышать вопрос относительно пользы и вреда вяленых плодов финиковой пальмы, а калорийность вяленых фиников с косточками составляет 290 ккал на 100 грамм.

Сколько калорий в финиках

Многие хотят знать «вес» заморского фрукта без косточки, но  высушенные таким образом, они имеют гораздо меньшую пользу, так как теряют при сушке некоторые витамины, к тому же для этого часто используют разные консерванты. Таким образом, зная чем они полезны, вы можете сделать для себя главный вывод – включать их в рацион питания, или быть с этими калорийными фруктами «на вы». К слову, существует финиковая диета для похудения, но выдержать ее довольно сложно, так как это монодиета, она может навредить вашему желудку и часто приводит к возникновению авитаминоза. Такая диета противопоказана больным сахарным диабетом, а также тем, кто имеет камни в почках.

Также читайте

Сколько калорий в вине?

Алкоголь – причина многих бед человечества, в том числе и смертей, ведь он вызывает одно …