Home / Калории / Сколько калорий в фундуке
Сколько калорий в фундуке

Сколько калорий в фундуке

Одним из любимых лакомств человека являются орешки, предлагаемые в широком ассортименте. Главной их особенностью, и это можно причислить к недостаткам, является то, что максимальную пользу для организма имеют свежесобранные орехи, так как после длительного хранения в большинстве их не остается полезных веществ. Самым доступным в этом отношении является наш «родной» фундук, известный больше как лещина. Чаще всего встретить его можно на Кавказе и в Малой Азии, однако и в Европейской части России это далеко не редкость. Несмотря на неповторимый вкус и пользу, стоит знать, сколько калорий в фундуке, и можно ли его включать в состав диетического питания.

Состав, польза и вред

Сегодня многие люди, стараясь сделать свою фигуру идеальной, стараются считать «вес» продуктов, что приводит часто к отказу от полезных продуктов питания. В список «запрещенных» не редко попадает и наш испытуемый, но прежде чем считать, сколько ккал в фундуке, стоит познакомиться с его составом и действием на организм. В первую очередь нас интересует минеральный состав, а в нем находятся такие важные микро- и макроэлементы, как калий, необходимый для правильной работы сердца, цинк, необходимый для улучшения репродуктивных функций, йод, польза которого для эндокринной системы неоценима, медь, фосфор и многие другие.

Сколько калорий в фундуке

Витаминный состав также поражает, где особо ценятся витамины группы B, участвующие в нормализации жизнедеятельности человека. Говоря о том, сколько калорий в фундуке в 100 гр, в арахисе и миндале, прежде всего, стоит отметить, что в нем содержатся некоторые полинасыщенные жиры, способствующие выводу из организма токсинов и других вредных веществ, включая лишний холестерин. Таким образом, лещина косвенно способствует похуданию.

Калорийность

В природе существует несколько сортов лещины, при этом калорийность сырого фундука и жареных орешков разнятся. Это примерно 650 ккал и 700 ккал на 100 грамм, соответственно. При этом в процессе термической обработки он теряет ряд полезных свойств. Несмотря на высокую калорийность, говорить о том, сколько калорий в жареном, сыром фундуке приходится часто, хотя именно жареный он имеет выраженные вкусовые качества. Вообще, говоря о том, какая калорийность 100 грамм фундука, стоит понимать, что любые добавки могут значительно увеличить «вес» продукта. За отправную точку мы всегда берем калорийность сырого продукта, а затем добавляем калорийность шоколада и других ингредиентов.

Орехи представлены в широком многообразии, и часто людям приходится делать выбор и сравнивать с миндалем, к примеру. Калорийность их не отличается, но некоторые свойства миндаля делают его безопасным для фигуры. Сравнивают часто также с арахисом, и в этом случае выигрывает арахис, «вес» которого составляет 550 ккал на 100 грамм ореха. Калорийность сушеного фундука и в шоколаде разные. В первом случае она, практически, не отличается от сырого ореха, а во втором — разница существенная. К слову,  в сыром виде его потребляют редко.

Сколько калорий в фундуке

Большой популярность пользуется орех в шоколаде, имеющий неповторимый вкус, поэтому «вес» продукта с шоколадом волнует многих сладкоежек. Учитывая тот факт, что калорийность 100 грамм шоколада составляет 540 ккал, в 100 граммах готового продукта, но в шоколаде, составляет не более 600 ккал. Интересуясь, сколько калорий в фундуке в шоколаде, в белом и черном, имеем в виду вид сладости, хотя калорийность белого шоколада, практически, не отличается от черного.

Проводя соответствующие расчеты, мы учитываем калорийность фундука в 100 г, но так как есть орехи в большом количестве противопоказано, многие рассчитывают калорийность 1 шт сырого фундука. Вы можете сами ответить на вопрос, сколько калорий в фундуке, 1 орех которого весит чаще не более 2,5 грамм. В день допускается съедать не более 30 таких орехов, не рекомендуют он при заболеваниях поджелудочной железы и кишечника.

Также читайте

Сколько калорий в вине?

Алкоголь – причина многих бед человечества, в том числе и смертей, ведь он вызывает одно …