Home / Калории / Сколько калорий в кефире 1%-2.5%-3.2% жирности
Сколько калорий в кефире

Сколько калорий в кефире 1%-2.5%-3.2% жирности

Сегодня многие спорят относительно того, полезно ли молоко, и можно ли его включать в свой рацион людям пожилого возраста, но вряд ли кто-либо поставит под сомнение пользу некоторых кисломолочных продуктов. В их числе особого внимания заслуживает кефир, популярность которого просто «зашкаливает». Его любят взрослые и дети, при этом кефир используют для организации диетического питания, и на его основе работают даже специальные диеты, к тому же кефир освежает, улучшает настроение и хорошо утоляет голод. Тех же, кто заботится о своей фигуре, волнует вопрос, сколько калорий в кефире, и настолько ли он полезен.

Состав и полезные свойства кефира

Говоря о калорийности того или иного продукта, мы стараемся, прежде всего, понять, можно ли его потреблять в пищу и насколько этот продукт полезен человеку. Что касается кефира, то у многих его польза не вызывает сомнения, а ярким доказательством того является биохимический состав этого кисломолочного продукта. Кефир – это настоящий кладезь витаминов, в числе которых следует особо остановиться на витаминах группы B, присутствующих далеко не во всех продуктах. Содержит кефир также витамин D, витамины A, E и многие другие.

Сколько калорий в кефире

Минеральный состав кефира также разнообразен, но больше всего в нем кальция, препятствующего развитию остеопороза, в напитке также содержится железо – природное средство от анемии, и многие другие микро- и макроэлементы. Кефир также является поставщиком аминокислот и содержит ряд полезных ферментов. Он обладает антисклеротическим действием, укрепляет сосуды и улучшает иммунитет человека. Он также положительным образом воздействует на кишечную микрофлору, и улучшает, тем самым, процессы пищеварения.

Калорийность кефира разной жирности

Для многих современных людей считать калории вошло в норму, поэтому вопрос, сколько калорий в кефире 1% жирности их волнует наряду с калорийностью кефира другой жирности. Калорийность кефира 1% жирности, а меньше только калорийность обезжиренного кефира, содержащего в своем составе не более 30 калорий на 100 грамм продукта. Ответив на вопрос, сколько калорий в обезжиренном кефире, мы ответили одновременно на вопросы многих относительно того, какой кефир лучше использовать для организации диетического питания.

Сколько калорий в кефире

Существует и более жирный кефир, и часто можно слышать о том, сколько калорий в кефире 2.5% жирности, а любители более жирного напитка спрашивают, сколько калорий в кефире 3.2% жирности. Несмотря на то, что это несколько больше, чем в обезжиренном кефире и 1-процентном напитке, но цифры эти не являются критичными. Так, калорийность кефира 3.2 жирности составляет 59 ккал на 100 грамм продукта, а калорийность кефира 2.5 жирности едва превышает 50 ккал на 100 грамм. Как видите, калорийность кефира 3.2 процентного, хотя и является самой высокой, но стакан такого напитка, выпитый утром натощак или перед сном, вы можете себе позволить, даже если вы ведете борьбу с лишними килограммами. Тем более что вы можете, таким образом, на время утолить голод, при этом все, что содержится в кефире, прекрасно усваивается организмом человека, а противопоказаний у кефира не так много, как у других кисломолочных продуктов.

Также читайте

Сколько калорий в вине?

Алкоголь – причина многих бед человечества, в том числе и смертей, ведь он вызывает одно …