Home / Калории / Сколько калорий в малине
Сколько калорий в малине

Сколько калорий в малине

Весной и вплоть до поздней осени мы можем полакомиться малиной, имеющей не только привлекательный внешний вид, но и неповторимый вкус. Если вы хотите похудеть, но не можете отказаться от сладостей, можете прекрасно заменить конфеты и печенье этими яркими ягодами, получившими всенародное признание. Их можно кушать в свежем виде, из них готовят невероятно вкусные десерты, используют для лечения простудных и инфекционных заболеваний. Между тем, учитывая наличие большого количества сахара в виде фруктозы, глюкозы и сахарозы, многих интересует, сколько калорий в малине, и насколько часто ее можно включать в свой рацион.

Состав и польза

Если вы заботитесь о своей фигуре, то вопрос, какова калорийность малины в 100 гр звучит вполне логично, особенно учитывая тот факт, что сахара в ней не менее 11 процентов. Прежде чем считать, сколько калорий в малине на 100 г, стоит, все-таки, посмотреть на ее биохимический состав, чтобы понять, насколько она полезна организму человека. Прежде всего, стоит обратить внимание на витаминный состав ягоды, в которой содержится немалое количество витаминов группы B, аскорбиновая кислота, фолиевая кислота, витамины P, A и многие другие.

Сколько калорий в малине

Ягода бывает дикая и садовая, но наибольшее количество витаминов содержится в дикой «красавице». По содержанию витамина C она превосходит вишню, крыжовник и лимоны. Содержится в ней также большое количество микро- и макроэлементов, благоприятно действующих на работу внутренних органов. В первую очередь, это железо, способствующее улучшению состава крови, также в малине содержится цинк, магний, кальций, медь, калий и многие другие. Это также идеальный поставщик органических кислот, содержит она и немало клетчатки, улучшающей работу желудочно-кишечного тракта.

Калорийность

Малина хороша тем, что ее можно потреблять в пищу свежей, в виде компота и варенья, она прекрасно хранится в замороженном и сухом виде, не теряя при этом своих свойств. В холодное время года именно замороженная ягода чаще всего попадает на наши кухни, поэтому вопрос, сколько калорий в малине замороженной, звучит часто. Калорийность замороженной малины несколько больше, чем калорийность свежей ягоды, так как при заморозке она уплотняется. Если в свежем продукте всего 40-50 ккал на 100 грамм ягоды, то в ягодах, подвергшихся быстрому охлаждению, содержится примерно 100 калорий.

Ее можно консервировать в виде компотов и варенья, для чего используют сахар-песок. Сколько калорий в малине с сахаром, протертой с сахаром, с молоком – такие вопросы звучит не зря, ведь калорийность малины в сахаре составляет порядка 150 килокалорий. Наверное, каждый из нас хотя бы раз в жизни пробовал малинку, перетертую с сахаром, которая помогает избавиться от температуры и способна вылечить некоторые простудные заболевания, для чего ее перетирают с сахаром и так хранят.

Сколько калорий в малине

Калорийность малины перетертой с сахаром составляет 180 ккал, при этом она почти на половину состоит из углеводов. Не стоит злоупотреблять малиновым вареньем, содержащим до 270 ккал на 100 грамм, при этом малинка прекрасно сочетается с молоком и кисломолочными продуктами. Потребляемая с молоком, она прекрасно дополняет рацион диетического питания, а калорийность малины с молоком составляет порядка 80 ккал на 100 грамм продукта, поэтому вы можете побаловать себя этим блюдом без риска для фигуры.

Также читайте

Сколько калорий в вине?

Алкоголь – причина многих бед человечества, в том числе и смертей, ведь он вызывает одно …