Home / Калории / Сколько калорий в одном банане
Сколько калорий в одном банане

Сколько калорий в одном банане

Специалисты говорят, что человек должен чаще потреблять в пищу привычные с детства продукты, выращенные там, где ему довелось родиться. Сегодня это утверждение можно опровергнуть, особенно учитывая популярность некоторых «заморских» овощей и фруктов, в числе которых особого внимания заслуживают бананы, популярность которых не вызывает сомнения. Их любят дети, с удовольствием едят взрослые, они не только вкусные, но и полезные, о чем говорят многочисленные исследования. Есть и те, кто считает, что бананы есть вредно, учитывая их высокую калорийность. Сколько калорий в одном банане – такой вопрос задают те, кто имеет проблемы с лишним весом.

Польза и вред бананов

Составляя меню на каждый день, мы хотим, чтобы в рацион питания входили только полезные продукты, сокращая продукты, наносящие организму вред. В число продуктов, не вызывающих опасения, входят и бананы, которые, несмотря на высокую калорийность, часто включают в состав диетического питания. Говоря о том, сколько калорий в банане, для начала хотелось бы поговорить о его пользе, а она очевидна. Поражает, в первую очередь, богатый витаминный состав, а они содержат такие важные элементы, как витамин A, бета-каротин, витамин PP, аскорбиновую кислоту (витамин C), по количеству которой банан не уступает цитрусовым. Содержатся в нем витамины группы A, E и K, а также некоторые витамины группы B, играющие большую роль в обеспечении нормального функционирования жизненно важных органов.

Сколько калорий в одном банане

Бананы содержат большое количество минералов, где особого внимания заслуживают железо, препятствующее развитию анемии, цинк, благотворно действующий на детородную функцию и потенцию, также в бананах содержатся фосфор, марганец и селен, встречающийся в природе довольно редко. Эти экзотические плоды рекомендую людям с болезнями почек и печени, они имеют легкий слабительный и мочегонный эффект, способствуют нормализации работы нервной системы. Если вам срочно надо поднять уровень сахара, то один банан поможет это сделать быстро.

Калорийность бананов

Зная о пользе, которую имеет банан, многих интересует вопрос – сколько ккал в одном банане, и не напрасно, ведь назвать банан низкокалорийным продуктом можно с натяжкой. Не вдаваясь в подробности, о каком сорте банана идет речь, а их существует огромное множество, можно сказать, что содержат они в среднем 100 ккал на 100 грамм продукта. Весит один очищенный банан примерно 80 грамм, поэтому вы можете легко рассчитать, сколько калорий в банане 1 шт. Как известно, в пищу идет только очищенный банан, поэтому нас интересует, сколько калорий в банане без кожуры, а это примерно 70-75 ккал на 100 грамм. Учитывая, что человеку, решившему похудеть, надо потреблять не менее 1200 ккал в день, можно сказать, что один банан в день большой роли не сыграет.

Сколько калорий в одном банане

Говоря о калорийности банана, стоит отметить, что вред для организма, как и в случае с другими продуктами, наступает, если потреблять их неразумно. Некоторые считают, что банан можно использовать в качестве основного продукта в диете для похудения. Его часто едят много и часто, но это вряд ли стоит делать, и вы поймете это, узнав, сколько калорий в банане 100г. Максимальная допустимая доза бананов в день составляет 1-2 плода, при этом есть несколько популярных диет на основе банана. Как показывает практика, и это подтверждают многочисленные отзывы, похудеть на такой диете можно реально, но это не означает, что вам предстоит кушать только бананы, ведь суть каждой диете в организации полноценного, сбалансированного питания.

Также читайте

Сколько калорий в вине?

Алкоголь – причина многих бед человечества, в том числе и смертей, ведь он вызывает одно …