Home / Калории / Сколько калорий в одном курином яйце всмятку
Сколько калорий в одном курином яйце всмятку

Сколько калорий в одном курином яйце всмятку

Прежде чем отказываться от куриных яиц, а существует мнение, что их потребление вредит здоровью человека, познакомьтесь с рационом питания жителей многих стран, где именно с жареных или вареных яиц начинается день человека. Это связано с тем, что в яйцах содержится большое количество питательных веществ, и они способны поддерживать работоспособность организма достаточно долгое время. Специалисты, действительно, говорят о вреде яиц, но речь идет в этом случае о большом их потреблении и опасности для людей, страдающих некоторыми заболеваниями. Зная, сколько калорий в одном курином яйце всмятку, вы поймете, что это не так страшно, как кажется и существует даже специальная яичная диета.

Польза и вред яиц

Прежде чем вооружаться калькулятором и считать, сколько калорий в одном яйце всмятку, стоит немного поговорить о том, полезны ли яйца человеку, в принципе. Чтобы сделать определенные выводы, достаточно посмотреть на химический состав куриного яйца, а содержит оно большинство витаминов группы B, о пользе которых для организма человека говорить можно долго. Содержат куриные яйца также витамин A, E, D, PP и K, нормализующие многочисленные процессы в организме человека. Поражает своим многообразием и минеральный состав яиц, а они содержат такие важные элементы, как кальций, отвечающий за прочность скелета, калий, нормализующий работу сердца, магний натрий, цинк, железо и многие другие.

yaica_vsmyatku1

Существует мнение, что яйца способны нормализовать нервную систему, повышая настроение человека и снижая утомляемость организма. Они благотворно действуют на работу печени и желчевыводящих путей, считается даже, что яйца хорошо влияют на потенцию. Это в полной мере касается, как жареных, так и вареных яиц, но особой популярностью пользуются яйца всмятку, которые и являются основой яичной диеты. Зная, сколько калорий в яйце всмятку, вы можете правильно составить рацион питания, при этом состав яичной диеты опровергает мнение, что более 4 яиц в неделю вредно.

Калорийность яиц, сваренных всмятку

Начиная разговор о том, сколько калорий в яйце вареном всмятку, стоит сказать, что варить их в этом случае достаточно 2-3 минуты, есть любители яиц, находящихся в кипящей воде не более 1 минуты. Стоит отметить, что чем дольше варится яйцо, тем лучше оно переваривается, при этом количество полезных веществ в них не уменьшается, а калорийность снижается. В одном сыром яйце содержится примерно 60-70 калорий, а если вы хотите знать, сколько калорий в одном вареном яйце всмятку, то чаще всего это не более 60 ккал.

yaica_vsmyatku2

Таким образом, зная, сколько калорий в курином яйце всмятку, можете без особого риска включать их в рацион диетического питания, однако следует помнить, что есть яйца, приготовленные таким образом, можно, если вы уверены в их качестве, так как они не подвергаются длительной термической обработке и есть риск заболеть сальмонеллезом. Если вы следите за фигурой и привыкли ограничивать себя в еде, знать, сколько калорий в яйцах всмятку крайне важно, это поможет понять, что исключить из рациона лучше другие продукты питания, особенно учитывая их пользу для организма. Лучше не говорить о том, сколько килокалорий в яйце всмятку, если речь идет о детском питании, так как яйца относятся к продуктам-аллергенам, не желательно их потреблять тем, кто страдает сахарным диабетом, так как яйца содержат большое количество холестерина и способствуют повышению содержания глюкозы в крови.

Также читайте

Сколько калорий в вине?

Алкоголь – причина многих бед человечества, в том числе и смертей, ведь он вызывает одно …