Home / Калории / Сколько калорий в одном вареном курином яйце
Сколько калорий в одном вареном курином яйце

Сколько калорий в одном вареном курином яйце

Продукция птицеводства пользуется большой популярностью, особенно если речь идет о куриных яйцах, незаменимых на кухне. Их варят, жарят, едят сырыми, запекают, добавляют в различные кондитерские изделия, используют, как связующий элемент для приготовления мясного и рыбного фарша. Сложно сказать, какой продукт может заменить яйца, особенно если речь идет о богатом белковом составе – съедая сутра пару жареных или вареных яиц, вы гарантируете работоспособность на несколько часов. Не стоит, однако, идеализировать ситуацию, ведь существует мнение, что яйца могут нанести организму непоправимый вред, поэтому следует знать, сколько калорий в одном вареном курином яйце. Это поможет решить для себя главный вопрос – стоит ли включать вареные яйца в ежедневный рацион, особенно, если вы беспокоитесь о лишних килограммах.

Польза и вред вареных яиц

Борясь с лишними килограммами, многие делают поспешные выводы, исключая из рациона питания полезные продукты. Важно не только знать, сколько калорий в вареном яйце, но и сколько в нем содержится полезных веществ. Согласно многочисленным исследованиям, в состав куриных яиц входит огромное количество витаминов, включая невероятно полезные витамины группы B, представленные в широком многообразии, содержат яйца также витамины A, E, D, H и PP. Богат и минеральный состав яиц, содержащих такие полезные элементы, как кальций, отвечающий за крепость костей и зубов, калий, без которого могут возникать проблемы с сердцем.

yaica_var1

Узнав, сколько калорий в одном яйце вареном, следует также знать, что их разумное потребление способствует улучшению настроения, нормализуют яйца работу печени и желчного пузыря, однако не стоит забывать о том, что не всем полезны яйца в любом их виде. Не обязательно знать, сколько калорий в вареном курином яйце, если вы хотите организовать питание маленьких детей, так как на первых годах жизни от яиц лучше отказаться, так как они имеют свойство вызывать аллергию. Сколько бы мы не говорили о пользе яиц, нельзя забывать о том, что они содержат много холестерина и способны вызывать повышение количества глюкозы, есть и другие противопоказания, поэтому консультация специалиста не будет лишней.

Калорийность вареных яиц

Сколько калорий в 1 вареном яйце – вопрос, задающий себе те, для кого не приемлемы лишние килограммы, при этом стоит заметить, что это не зависит от того, как долго варилось яйцо. В сыром яйце содержится 50-70 ккал, примерно столько же «весят» яйца, приготовленные всмятку или вкрутую. Говоря о калориях, многие имеют в виду, сколько калорий в вареном яйце на 100 грамм, а это не более 160 калорий, а это означает, что следует нормировать количество яиц, особенно если вы сидите на диете.

Не собираясь отказывать от яиц, многие пытаются решить вопрос по-другому, пытаясь сократить их калорийность. Ответив на вопрос, сколько калорий в яйце вареном без желтка, вы поймете, что именно желток делает яйцо калорийным. Исключив желток, содержащий большое количество жиров, вы значительно сократите калорийность. Примерно 30 ккал – вот, сколько калорий в яйце в вареном белке, а это означает, что такие яйца не сильно повлияет на вашу фигуру, особенно если количество их потребления сократить до минимума.

yaica_var2

Говоря о том, сколько калорий в одном курином яйце вареном, стоит знать, его калорийность можно как понизить, так и сделать продукт более калорийным. Чаще всего на это влияет то, с чем мы привыкли кушать яйца, а незаменимым спутником фаршированных яиц и салатов на основе куриных яиц, является майонез. Посчитать калории в вареном яйце с майонезом легко – просто надо добавить «вес» соуса, а это зависит от его жирности. Так, в 100 граммах любимого «Провансаля» содержится свыше 600 калорий, а в столовой ложке, соответственно, порядка 100 калорий, поэтому включать такое блюдо в рацион диетического питания не стоит.

Также читайте

Сколько калорий в вине?

Алкоголь – причина многих бед человечества, в том числе и смертей, ведь он вызывает одно …