Home / Калории / Сколько калорий в омлете из 1-2-3 яиц
Сколько калорий в омлете

Сколько калорий в омлете из 1-2-3 яиц

Можно много говорить о полезных свойствах и вреде яиц, но сложно спорить с тем, что это самый востребованный продукт. Жареные и вареные яйца – это не только самодостаточные блюда, но и составная часть многих кулинарных шедевров. Яйца используют для приготовления кондитерских изделий, они входят в состав многих мясных и рыбных блюд, являются неотъемлемой частью известных салатов. Одним из самых популярных блюд из яиц считается омлет, который в некоторых странах является частью национальной культуры. Между тем, сегодня большое внимание уделяется здоровому питанию, поэтому вопрос, сколько калорий в омлете, звучит довольно часто.

Состав и калорийность омлета

Учитывая то, что правильное питание сегодня – это норма жизни, нам часто приходится говорить о калорийности того или иного продукта, забывая о том, насколько этот продукт может быть полезен. В состав омлета, который предпочитают на завтрак многие россияне, входят яйца, содержащие массу полезных веществ, омлет готовят с овощами, сыром, овощами и мясом, увеличивая, тем самым, пользу продукта. Омлет с добавлением различных ингредиентов меняет также свою калорийность, и чаще всего мы задаемся вопросом, сколько калорий в омлете на молоке, так как именно в таком сочетании его воспринимают многие. Некоторые люди не переносят молоко, и в этом случае можно его заменить водой.

Сколько калорий в омлете

В омлете с молоком содержится большое количество легко усваиваемого белка, он содержит немало аминокислот, участвующих в синтезе гормонов и ферментов, а фосфолипиды, также входящие в состав омлета, препятствуют отложению холестерина и участвуют в строении клеток. В омлете много железа, кальция и других минералов, богат также витаминный состав, включая некоторые витамины группы B, витамин A и многие другие. Их присутствие улучшает иммунитет человека, нормализует работу сердца и других жизненно важных органов.

Калорийность омлета

Калорийность омлета с молоком зависит от многих факторов, где особенно важно количество яиц и добавки, улучшающие вкусовые качества блюда. Чаще всего хотят знать, сколько калорий в омлете из 1 яйца и молока, хотя вряд ли вы сможете насытиться таким блюдом, поэтому важнее знать, сколько калорий в омлете из 2 яиц с молоком и даже, сколько калорий в омлете из 3 яиц с молоком. В 100 граммах омлета содержится примерно 185 ккал, а одно яйцо весит в среднем 40 грамм, поэтому посчитать, сколько калорий в омлете из двух яиц несложно. Калорийность омлета из 2 яиц с молоком составляет примерно 160 ккал.

Сколько калорий в омлете

Говоря о популярных добавках, стоит поинтересоваться, сколько калорий в омлете с помидорами – идеальное сочетание для тех, кто заботится о фигуре. Калорийность омлета с помидорами составляет 95-100 ккал, и это зависит также от того, как вы привыкли готовить омлет. Так, если вас интересует, сколько калорий в омлете без масла, то это примерно 130 ккал на 100 грамм. Известно, что желток намного жирнее, чем белок, поэтому вопрос, сколько калорий в омлете без желтка звучит логично. В 100 грамм готового продукта примерно 110 ккал. Вы также можете легко вычислить калорийность омлета из 2 желтков и 3 белков яиц с молоком, а также калорийность омлета с сыром. Это далеко не диетическое блюдо «весит» порядка 300 ккал на 100 грамм продукта.

Сколько калорий в омлете

Говоря о том, сколько калорий в омлете в 100 гр, стоит задуматься над тем, как мы его привыкли готовить. Так, в омлете в духовке без масла составляет 130 ккал на 100 грамм, примерно столько же калорий в омлете в микроволновке, а в омлете в мультиварке всего 100 калорий, что позволяет назвать этот рецепт диетическим. Столько же калорий содержится также в омлете в пароварке, осталось теперь изучить калорийность омлета с разными добавками. В зависимости от сорта колбасы, в омлете с колбасой может быть разное количество калорий, но специалисты остановились на среднем значении 180 ккал.

В омлете с молоком, естественно, меньше калорий, чем в блюде на воде, а если сравнить, сколько калорий в омлете с сыром и количество калорий в омлете с овощами, то станет понятно, что именно овощи способны снизить калорийность значительно, чего не скажешь о мясных продуктах. В омлете с сосиской, к примеру, 140 ккал на 100 грамм, а в омлете с ветчиной свыше 200 калорий. В то же самое время в омлете с помидорами, как и в омлете с брокколи, не более 100 ккал на 100 грамм.

Также читайте

Сколько калорий в вине?

Алкоголь – причина многих бед человечества, в том числе и смертей, ведь он вызывает одно …