Home / Калории / Сколько калорий в отварном минтае
Сколько калорий в отварном минтае

Сколько калорий в отварном минтае

В числе самых полезных продуктов питания морская рыба занимает одно из лидирующих мест, а одной из самых «чистых» сортов ее считается минтай, широко используемый в кулинарии. Он прекрасно подходит, как для оформления праздничного стола, так и для организации повседневного питания, благо купить его сейчас не составляет труда, к тому же он имеет доступную цену. Его можно готовить разными способами, но если вы цените здоровое питание, то должны знать, сколько калорий в отварном минтае. Это, по-настоящему, диетический продукт, оказывающий, к тому же, благотворное влияние на организм человека.

Полезные свойства

Вареная рыба по вкусу далеко не всем, это же можно сказать и об отварной рыбе, однако если подойти к процессу творчески, можно получить блюдо, достойное уважения. Вареный минтай можно использовать как отдельное блюдо, а можно подавать его с рисом и другим гарниром, при этом вместе с питательной рыбой вы получаете целый набор витаминов и минеральных веществ, чем славится морская рыба.

Сколько калорий в отварном минтае

В состав входит большое количество витаминов, включая невероятно полезные витамины группы B, такие как B1, B2, B6 и B9, витамины A, C, E и PP, другие полезные вещества, включая макро- и микроэлементы из таблицы Менделеева. Особенное внимание стоит уделить йоду, нормализующему работу щитовидной железы, мозговую деятельность улучшает фосфор, кальций делает прочнее кости, а калий и магний улучшают работу сердца. Содержит он и другие микроэлементы, нормализующие работу жизненноважных систем организма человека.

Калорийность

Говоря о вкусовых качествах того или иного сорта рыбы, мы, в первую очередь, представляем румяный хрустящий кусок рыбы, жареной в кляре или сухарях, но не всем такая пища подходит по медицинским показателям. Поэтому, если вы имеете проблемы со здоровьем и переживаете за лишние килограммы, стоит знать, сколько калорий в вареном минтае, что поможет сделать определенные выводы. Калорийность вареного минтая в 100 граммах продукта составляет порядка 80 килокалорий, что дает полное право причислить его к числу продуктов, имеющих низкую калорийность.

Сколько калорий в отварном минтае

Чтобы сделать блюдо еще более полезным, и учитывая, что соль не является самым полезным продуктом, можете приготовить его без добавления соли. В этом случае вы получите все те же полезные вещества, при этом калорийность вареного минтая без соли едва превышает 70 ккал на 100 грамм продукта. Посмотрев на некоторые разновидности диетического меню, вы можете часто встретить именно отварной минтай без соли, как средство организовать полноценное рациональное питание, как в обычные, так и в разгрузочные дни. Этот обитатель морей на 80 процентов состоит из воды, однако 16 процентов – это полезный животный белок, способный насытить организм. К тому же эти белки прекрасно усваиваются организмом. Идеально сочетается он с отварным рисом и картофелем, но калорийность таких блюд часто возрастает значительно.

Также читайте

Сколько калорий в вине?

Алкоголь – причина многих бед человечества, в том числе и смертей, ведь он вызывает одно …