Home / Калории / Сколько калорий в овсянке на воде и молоке
Сколько калорий в овсянке на воде и молоке

Сколько калорий в овсянке на воде и молоке

Овсяная крупа, о пользе которой можно слагать легенды, пользуется огромным спросом и входит в меню даже самых строгих диет. Если раньше приготовление овсяной каши представлял собой длительный процесс, то сегодня на смену традиционной овсяной крупе пришли овсяные хлопья, на приготовление которых уходит 5-10 минут. Овсяные хлопья на завтрак сегодня предпочитают не только жители Британских островов, но и все те, кто заботится о своей фигуре. У последних, прежде всего, возникает вопрос, сколько калорий в овсянке, ответить на него однозначно сложно, ведь зависит это от состава каши и способа ее приготовления.

Полезные свойства овсянки

Говоря о полезных свойствах овсянки, стоит, в первую очередь, обратить на достаточное количество легко усвояемого растительного белка и присутствие природных жиров. Важно также и достаточное содержание клетчатки, а по этому показателю овсяная крупа – лидер среди круп. Клетчатка эта представляет сложное соединение, усвоить которое организму не просто, поэтому овсянка благотворным образом влияет на работу кишечника. Содержит крупа также ряд полезных минеральных веществ, таких как медь, магний, фосфор и марганец, заслуживает внимания витаминный комплекс, способствующий нормализации жизненно важных процессов в организме.

Калорийность овсянки

Великие ценители овсянки из Англии чтут свои вековые традиции, поэтому их больше всего интересует, сколько калорий в овсяной каше на молоке, потому что в другом виде они ее не признают. Калорийность овсянки на молоке составляет примерно 100-105 ккал на 100 грамм продукта. Это незначительное количество и 200 грамм овсяной каши сможет пополнить запасы калорий всего на десятую часть. Если же вы посмотрите, сколько калорий в овсяной каше на воде, а калорийность овсянки вареной на воде составляет примерно 80 ккал, то поймете, что вреда от такой пищи меньше, чем пользы.

Сколько калорий в овсянке на воде и молоке

Стоит отметить, однако, что калорийность овсянки в сухом виде достигает 350 ккал на 100 грамм, но в таком виде ее никто не употребляет. Пытаясь сделать овсянку вкуснее, а ее вкус подходит далеко не всем, мы добавляем в нее различные вкусовые добавки, но чаще всего диетологам приходится отвечать на вопрос, сколько калорий в овсянке на воде с сахаром, а это примерно 130-140 ккал. Легко будет ответить и на вопрос, сколько калорий в овсянке на воде без сахара, а калорийность овсянки на воде без сахара не многим более 70 ккал на 100 грамм готовой каши.

Многих интересует, сколько калорий в овсянке на воде с солью, но стоит отметить, что соль на этот фактор не оказывает никакого влияния и калорийность овсянки на воде без соли такая же, как если бы мы добавили в нее хлорид натрия. Поэтому, отвечая на вопрос, сколько калорий в овсянке на воде с солью, мы можем сказать, что ровно столько, сколько и в соленой каше, и важно в этом случае лишь не пересолить, испортив, тем самым, вкус блюда.

Сколько калорий в овсянке на воде и молоке

Зная, сколько калорий в овсянке на воде без соли, вы можете произвести несложные расчеты, которые помогут понять, сколько калорий в 4 столовых ложках овсянки, а именно столько ее надо примерно на один прием пищи. Это примерно 120 грамм каши, или порядка 100 килокалорий.

Сделать кашу вкуснее и полезней поможет мед, поэтому вопрос, сколько калорий в овсянке на воде с медом также далеко не праздный. Калорийность овсянки на воде с медом составляет порядка 120 калорий, и это вполне допустимая доза, особенно учитывая незаменимую пользу этого сладкого продукта. Если вас не волнуют лишние килограммы, то можете побаловать себя «любимого», добавив в блюдо немного масла. В этом случае вам придется ответить для себя на вопрос — сколько калорий в овсянке на воде с маслом. Учитывая незначительное количество масла, это немногим более 130 калорий на 100 грамм, и это также не важно, учитывая богатый состав сливочного масла.

Также читайте

Сколько калорий в вине?

Алкоголь – причина многих бед человечества, в том числе и смертей, ведь он вызывает одно …