Home / Калории / Сколько калорий в перепелином яйце
Сколько калорий в перепелином яйце

Сколько калорий в перепелином яйце

Привезенные из Китая в Японию, перепелиные яйца, отличающиеся неповторимым внешним видом и вкусом, стали популярными среди россиян и жителей других стран. Их с удовольствием едят взрослые, перепелиные яйца можно без опаски давать детям, придают они силы и людям старшего поколения. В пищу идут сырые и вареные перепелиные яйца, но особой популярностью пользуются сырые яйца, входящие в знаменитый коктейль «молодости». Яйца перепелки используют для приготовления и украшения салатов и последнее время без них редко обходится праздничный стол, но вопрос, сколько калорий в перепелином яйце не оставляет тех, кто ведет активный образ жизни и заботится о своей фигуре. При этом не стоит забывать о пользе перепелиных яиц, что связано с их богатым химическим составом.

Состав и польза перепелиных яиц

Говоря о любых продуктах питания, помимо полезных свойств надо вспоминать о вредных факторах, что же касается перепелиных яиц, то найти противопоказания к их применению сложно, а что касается пользы – об этом можно говорить до бесконечности. Польза перепелиных яиц кроется в их многообразном химическом составе – специалисты утверждают, что легче сказать, каких полезных микроэлементов в них нет, чего только стоит наличие в них железа, фосфора, натрия, марганца, меди, хрома, кобальта. Богат также витаминный состав перепелиных яиц, делающих их невероятно полезными. Особого внимания заслуживают витамины группы B, A, E и PP, участвующих в организации основных жизненных процессах человека. Перепелиные яйца – это настоящий витаминный комплекс.

perepelinye1

Главной особенностью перепелиных яиц является отсутствие противопоказаний к их потреблению – они не вызывают аллергию, а поэтому являются незаменимыми для детей. Наличие перепелиных яиц в детском меню приводит к улучшению умственных способностей, улучшению памяти и избавляет от нервных расстройств. Говоря о том, сколько калорий в сыром перепелином яйце, стоит, прежде всего, сказать, что они показаны к потреблению при холецистите, так как они способны выводить из организма лишний холестерин. Рекомендую перепелиные яйца при болезнях желудочно-кишечного тракта, они нормализуют артериальное давление и показаны при заболеваниях сердечно-сосудистой системы.

Говоря о противопоказаниях перепелиных яиц, стоит отметить, что в целом их нет, а речь может идти только о просроченных яйцах и тех, в чьем происхождении вы не уверены. Не смотря на то, что перепела не заражаются сальмонеллезом, потреблять сырые яйца стоит осторожно, покупая их у заводчиков перепелов, а не в магазине – не стоит забывать, что максимальный срок реализации перепелиных яиц составляет 2 месяца.

perepelinye2

Калорийность перепелиных яиц

Сегодня часто говорят о диетическом питании, призванном бороться с лишними килограммами, поэтому вопрос, сколько калорий в вареном яйце перепелином, задают диетологам довольно часто. Чтобы почувствовать эффект от потребления перепелиных яиц, взрослому человеку надо съедать в день до 5 яиц, при этом калорийность их составляет 168 ккал на 100 грамм. Нельзя сказать, что это очень мало, однако, учитывая тот факт, что вес перепелиного яйца составляет примерно 10 грамм, особой опасности дневная норма яиц не несет, поэтому их можно без опаски включать в рацион диетического питания. Калорийность перепелиных яиц увеличивается только в том случае, если вы потребляете их с майонезом и другими высококалорийными продуктами, в целом же, они считаются безопасными.

Также читайте

Сколько калорий в вине?

Алкоголь – причина многих бед человечества, в том числе и смертей, ведь он вызывает одно …