Home / Калории / Сколько калорий в тыкве
Сколько калорий в тыкве

Сколько калорий в тыкве

Мало кто задумывается, что история появления тыквы, растущей сегодня на любом дачном участке и огороде, насчитывает несколько тысячелетий. Ее начали культивировать в Центральной Америке, Японии, Китае и других странах востока, а сегодня тыква входит в состав блюд многих кухонь народов мира. Ее востребованность связана с тем, что блюда из тыквы очень вкусные, ароматные и внешне привлекательные, при этом о пользе этого овоща можно говорить долго – это еще одна причина такой популярности. Учитывая такую популярность, возникает вопрос, сколько калорий в тыкве, на что однозначно ответить сложно.

Полезные свойства тыквы

Прежде чем считать калории, содержащиеся в тыкве, следует ознакомиться с ее биохимическим составом, а они в тыкве невероятно богатый. В первую очередь, тыква – чемпион по содержанию витамина A, улучшающего зрение, содержатся в овоще также некоторые витамины группы B, оказывающие благотворное действие на работу многих систем организма, витамины A, E, никотиновая кислота, аскорбиновая кислота, укрепляющая иммунитет.

Сколько калорий в тыкве

Богат также минеральный состав тыквы, содержащей большое количество железа, участвующего в образовании эритроцитов. В состав тыквы входит калий необходимый для нормализации работы сердечной мышцы, кальций, укрепляющий кости и зубы, марганец, фтор, медь, кобальт и другие микро- и макроэлементы. Особого внимания заслуживает клетчатка, нормализующая работу кишечника, специалисты отмечают также наличие антиоксидантных свойств, к тому же тыква имеет мочегонные свойства и обладает незначительным слабительным эффектом.

Калорийность тыквы

В 100 граммах сырой тыквы содержится незначительное количество калорий — калорийность сырой тыквы составляет 22 ккал на 100 грамм, но чаще задают вопрос, сколько калорий в тыкве вареной, а в таком виде она идеально усваивается организмом. Калорийность вареной тыквы еще меньше и составляет 19 ккал. При термической обработке энергетическая ценность тыквы возрастает, а калорийность тыквы на пару, к примеру, составляет 35 ккал. Это позволяет включать блюда из тыквы в рацион диетического питания.

Сколько калорий в тыкве

При составлении меню диеты для похудения, приходится также считать, сколько калорий в тыквенном соке, который идеально подходит для монодиеты на основе тыквы. В тыквенном соке содержится примерно 40 калорий. Любители этого яркого овоща хотят также знать, сколько калорий в запеченной тыкве, которую любят взрослые и лети. Калорийность запеченной тыквы составляет 37 ккал на 100 грамм продукта, но эта цифра может измениться, если запечь ее с яблоками, при этом обязательным условием является добавление сахара. Часто запекают тыкву и просто с добавлением сахара, поэтому стоит знать, сколько калорий в запеченной тыкве с яблоками, а также, сколько калорий в запеченной тыкве с сахаром. Калорийность печеной тыквы с яблоками равна 40-45 ккал, содержащихся в 100 граммах продукта, а калорийность тыквы, запеченной с сахаром, составляет примерно 32 калории.

Сколько калорий в тыкве

Если в случае с другими продуктами, при тушении калорийность увеличивается незначительно, то калорийность тыквы тушеной на воде может достигать 180 ккал на 100 грамм конечного продукта. На «закуску» мы оставили два самых популярных блюда из тыквы – кашу и суп. Их почитателям не лишним будет знать, сколько калорий в тыквенном супе-пюре, заинтересует их также информация о том, сколько калорий в тыквенной каше. Суп-пюре из тыквы можно смело включать в рацион монодиеты, так как калорийность 100 граммов такого супа составляет 45-47 ккал, а что касается тыквенной каши с рисом, то в ней содержится более 90 калорий, но и она входит в состав диеты для похудения, позволяющей сбросить до 8 килограмм за две недели.

Также читайте

Сколько калорий в вине?

Алкоголь – причина многих бед человечества, в том числе и смертей, ведь он вызывает одно …