Home / Калории / Сколько калорий в яичнице из 1-2-3 яиц
Сколько калорий в яичнице из 1-2-3 яиц

Сколько калорий в яичнице из 1-2-3 яиц

Среди многочисленных вековых традиций англичан, помимо обязательного дневного чая, стоит выделить завтрак, состоящий из яичницы с беконом. Это блюдо способно быстро утолить голод и дать организму силы на целый день. Не в таком виде, но привычка кушать на завтрак жареные яйца существует и в России, но это, скорее, из-за экономии времени, ведь сложно найти сегодня продукт, который готовится быстрее яиц. В этой связи возникают естественные вопросы – сколько калорий в яичнице, как часто можно есть яйца, чтобы не навредить своему здоровью, и в каких количествах.

Полезные свойства и калорийность яичницы

Как считают специалисты, обеспечить себя энергией вы можете, съедая утром два яйца, жареных на растительном масле, а понять, что это не так опасно для фигуры поможет информация о том, сколько калорий в яичнице из двух яиц. Такая незатейливая еда, как показывают данные исследований, «весит» примерно 200 ккал, а зависит это от размеров самого яйца и калорийности масла. В любом случае, для полноценного завтрака такое содержание калорий считается нормой. Возникает логичный вопрос – сколько калорий в яичнице без масла, а современная кухонная утварь позволяет приготовить такое блюдо. Калорийность ложки растительного масла достигает 40 ккал, и сделать соответствующие расчеты, соответственно, не составит труда.

Сколько калорий в яичнице из 1-2-3 яиц

Прежде чем говорить, сколько калорий в яичнице из 3 яиц, а сделать это можно, произведя простой расчет и учитывая, что одно яйцо весит в среднем 50-55 грамм, вы должны знать, насколько полезны яйца, в принципе. В состав яиц входят некоторые витамины, содержат они такие полезные минералы, как кальций, железо, цинк и фосфор. Яичница является хорошим источником протеина, лецитина и каротина, и все содержащиеся в ней компоненты легко усваиваются организмом.

Если вас интересует, сколько калорий в яичнице из 1 яйца, то можете быть уверены, что вашей фигуре лишние 100-110 ккал не повредят, но желательно не делать такое блюдо часто, учитывая большое содержание жира в желтках. Калорийность яичницы без масла низкая, как мы уже выяснили, поэтому рекомендуем готовить яичницу без его добавления. Калорийность яичницы из двух яиц в этом случае сократится на 30-40 ккал.

Сколько калорий в яичнице из 1-2-3 яиц

Теперь есть смысл рассмотреть варианты приготовления яичницы, а для придания более яркого вкуса в нее добавляют разные продукты растительного и животного происхождения. В этой связи интересует вопрос, сколько калорий в яичнице с беконом, и если калорийность яичницы из 1 яйца без добавок едва превышает 100 ккал, то калорийность яичницы с беконом увеличивается до 200 ккал, а если увеличить эту цифру на количество яиц, получится совсем не утешительная картина.

В отсутствие бекона мы часто жарим яйцо с колбасой разных сортов, поэтому вопрос, сколько калорий в яичнице из 2 яиц с колбасой является далеко не праздным. Калорийность яичницы с колбасой достигает 300 ккал, но это зависит от сорта колбасы, в первую очередь.

Остается дать ответ на вопрос, сколько калорий в яичнице из 2 яиц с помидорами, а это блюдо итальянской кухни прочно вошло в наше меню. Все зависит от содержания сахара в помидорах, но чаще всего добавление томатов «утяжеляет» блюдо, а калорийность яичницы из 2 яиц с помидорами достигает 300 ккал, и особенно высокой считается калорийность яичницы с помидорами черри, содержащими большое количество сахара.

Сколько калорий в яичнице из 1-2-3 яиц

Таким образом, можно сделать простой вывод: калорийность яичницы из 3 яиц с добавками в виде бекона, колбасы и помидоров, может достигать 400 ккал, поэтому включать такое блюдо в рацион питания при похудении однозначно не стоит. Жарить яйца лучше на сковороде без масла, хотя есть и другие, более «щадящие», способы приготовления яиц.

Также читайте

Сколько калорий в вине?

Алкоголь – причина многих бед человечества, в том числе и смертей, ведь он вызывает одно …