Home / Что полезнее / Что полезнее абрикос или персик

Что полезнее абрикос или персик

Что полезнее, абрикос или персик? Оба фрукта родом из Северного Китая, но уже сейчас климат для выращивания этих плодов умерен в Азии, Европе, Армении, Индии, Грузия, Молдова, Казахстан, Америке и других.

Абрикос – это красивый желто – оранжевый фрукт, является для нас одним из признаков лета (начинаются в июле и можно наслаждаться ими до сентября). Имеет бархатистую кожицу, не слишком сочный, но определенно сладкий. Некоторые описывают его слегка кисловатый, имеющий мускусный аромат, где-то между персиком и сливой.

seo

Персик – кругловатый с желтовато красным оттенком и «шершавой» кожурой фрукт. Сочный невероятно вкусный и ароматный.

Каждый хорош и полезен по своему, но разберемся на деле, рассмотрев состав, рассчитанный на 100г продукта:

АбрикосПерсик
калорийность41 кКал45 кКал
жиры2,0г1,0г
белки1,4г0,9г
углеводы10,8г9,5г
Вода86,2г88,87г
Органические кислоты1,0г1,0г
сахар27%6-15%
 

 

 

масло (содержится в косточке)

Масло абрикоса – используется в медицине(для лечения язв, опухолей, геморроя и т.д.) и косметологии (для увлажнения и питания кожи). Снимает воспаление и не вызывает аллергических реакций.Масло персика – используется в медицине (при лечении ожогов, дерматите, воспалениях и т.д.), косметологии (целлюлит, снятие раздражения, питание кожи), а также в пищевой промышленности.

 

В целом эти фрукты похожи между собой, отличаются размером (персик более крупный плод), вкусом, размером косточки и цветом, но помимо этих факторов, наблюдается высокое содержание полезных витаминов и микроэлементов, но в разном количестве, для этого строим диаграмму, рассчитанную на 100г продукта:

АбрикосПерсик
Йод1,0 мкг0,2 мг
Каротин16 мг5 мг
Калий305 мг190 мг
Фосфор26 мг20 мг
Железо0,4 мг0,25 мг
Кальций28 мг6 мг
Магний8 мг19 мг
Алюминий0,3 мг0,65 мг
Медь0,14 мг0,07 мг
Аскорбиновая кислота27 мг9,4 – 20 мг
Фтор0,4 мг
Токоферол1,1 мг2,8 мг
Холекальциферол0,9 мг0,01 мг
Витамины группы В5-9 мг10-14 мг
Витамин К3,3 мкг2,6 мкг
Цинк0,2 мг0,21 мг

И это еще не весь список содержания полезных веществ, которыми богаты эти фрукты.

photo-13-peach

Когда можно и нужно употреблять эти плоды:

— выводят воду из организма;

— снимают отечность;

— воздействуют на омолаживание тела и кожи;

— выводят токсины из организма;

— дают жаждоутоляющий эффект;

— понижают кровяное давление;

— улучшают пищеварение;

— при необходимости действует как слабительное (но с легким эффектом);

— при вирусных и инфекционных заболеваниях;

— повышают умственную работоспособность

— при гипертоническом заболевании;

— при заболеваниях почек;

— для профилактики атеросклероза;

— для роста ногтей и волос;

— для улучшения иммунной системы.

— в косметологии используется в виде масок, шампуней, скрабов, кремов на основе масла.

*Рекомендации:

— не злоупотребляйте;

— не употребляйте натощак;

— не запивайте плоды водой, чаем, кофе, колой и т.д.;

— не кушайте после плотного обеда, в котором были блюда из мяса;

— работает как отличный антидепрессант.

* Противопоказания (в случаях с превышением потребления) при:

— диабете (из-за высокого содержания сахара);

— ожирении;

— гастрите;

— язве;

— заболеваниях печени;

— проблемах со щитовидной железой;

— при личной непереносимости плода.

О конкретных различиях в полезности абрикоса и персика, можно смело заявлять, что один другому не уступает и лишь с наличием разницы в мг и мкг (которые приведены выше в таблице), Вы смело можете определить для себя, что полезнее абрикос или персик, исходя из необходимости повышения того или иного витамина или микроэлемента.

Главное помните, при потреблении фруктов с высоким содержанием витамин, важен баланс наличия этих витамин в вашем организме. Что много, то не есть хорошо!

 

 

Также читайте

Что полезнее форель или семга

Рыба из семейства лососевых, издавна считается полезным деликатесом. Почему же в наших головах прижилось название …