Home / Что полезнее / Что полезнее: апельсин или мандарин?

Что полезнее: апельсин или мандарин?

Образованные люди знают, что фундаментом их здорового организма является полноценная структура питания. Еще древнегреческий философ Пифагор сказал, что «человек есть, то, что он ест».

Сейчас производители продуктов питания изменили, смысл приема пищи людьми – они всяческими способами рекламируют «гурманство» во время трапезы. То есть, человек во время приема пищи должен испытывать наслаждение/удовольствие. А позитивные/негативные свойства продуктов питания, их воздействие на организм – на десятом месте.

Сегодня мы попробуем дать читателям информацию о питательных качествах двух представителей «рода цитрусовых», а они самостоятельно сделают вывод,  что полезнее апельсин или мандарин.

aromatizator-apelsin-mandarin

Для тех, кто не знает, сообщаем: цитрусовые рвут недоспевшими и кожуру обрабатывают специальными растворами для того, чтобы фрукты дольше хранились, без потерь транспортировались. Мы считаем, что в цитрусовых, которые повсеместно продаются в супермаркетах, нет в полном объеме того количества полезных веществ/витаминов, о которых будет рассказано в данном материале.

Апельсин

В данном фрукте содержится:

  • Кислоты: фолиевая — 5мкг; пантотеновая (витамин В3) – 0,3 мг;
  • Витамины – С – 50 мг; РР – 0,2 мг; А – 8 мкг; В1 (тиамин) – 0,04 мкг; В2 (рибофлавин) – 0,03 мг; В6 (пиридоксин) – 0,06 мг; Н (биотин) – 1 мкг; Е – 0,2 мг;
  • Бета – каротин – 0,5 мг.

Также в нем в достаточном количестве калий, кальций, магний, натрий, фосфор, медь, железо. Врачи – диетологи считают, что наиболее полезными являются сицилийские фрукты, потому что при их выращивании применяется (якобы) вулканическая пыль. Нашему ресурсу такой аргумент кажется сомнительным.

1_530ba7784c0ca530ba7784c105

Сок и мякоть апельсина положительно влияют на работу сердечно – сосудистой системы, пищеварительного тракта, способствуют нормальной работе печени. В конце концов – сок и мякоть этого фрукта просто вкусно употреблять и взрослым и детям. Но… На чрезмерное потребление людьми апельсинов у некоторых их организмов могут быть аллергические реакции.

В 100 гр апельсина содержится 47 ккал.

Мандарин

В данном цитрусовом содержится меньше аскорбиновой кислоты и клетчатки, чем в апельсине. В нем такой витаминно-минеральный состав, который способствует во время простудных заболеваний выведению из организма (бронхов) слизистых соединений. В этой «экзотике» больше натуральной фруктозы, поэтому они слаще, чем их «старший брат».

В 100 гр мандарина содержится 30 ккал. В мандарин также входят такие микроэлементы как: медь, железо, магний, марганец, цинк, кальций. Диетологи считают, что витаминно-минеральный состав мандарин положительно воздействует на кожный покров человека.

Помочь ответить на вопрос: «Что полезнее апельсин или мандарин?» смогут цены на цитрусовые: стоимость одного кг мандаринов ниже в любом магазине.

1435034745939468121

Следует также знать, что на витаминное – минеральный состав цитрусовых влияют климатические условия, в которых они произрастали. На нашей территории апельсины и мандарины растут на побережье Северного Кавказа, но тот объем фруктов незначителен и в розничной торговле «погоды не делает».

Сейчас массово продаются различные гибриды. Мы считаем, что их покупать не следует, особенно детям. Тем более что питание человека должно быть сбалансированным, включать в себя все продукты, необходимые организму для правильной жизнедеятельности.

Мы вам предоставили информацию о том, что полезнее апельсин или мандарин, а вывод сделаете сами. Нам остается только напомнить пословицу нашего народа: «Все хорошо, что в меру». Будьте здоровы всегда и во всем.

Также читайте

Что полезнее форель или семга

Рыба из семейства лососевых, издавна считается полезным деликатесом. Почему же в наших головах прижилось название …