Home / Что полезнее / Что полезнее белки или углеводы?

Что полезнее белки или углеводы?

Правильное, иначе говоря, здоровое cheap jerseys питание – основа всего, а потому нужно знать из чего же оно состоит. Каждый день человек употребляет пищу, в которой содержится определённое количество полезных веществ. Желающие похудеть или набрать вес тщательно следят за количеством этих составляющих в своём рационе и должны знать о том, что же полезнее белки или углеводы.

Полезные свойства белка:

  • Это своеобразный строительный материал для мышц. Именно потому все Water заядлые спортсмены употребляют его в огромных количествах. Он способствует росту мышц, возобновлению их после тренировок.
  • Белок – неотъемлемая часть в процессе синтезирования красных частичек крови.
  • Нашим телом руководят гормоны, а без белковой пищи эти «руководители» не смогут нормально функционировать. Отсюда вытекают разные нарушения эндокринных желез и другого.
  • Иммунитет дан человеку как броня для воина. Делать эту естественную «крепость» сильной и способной выдержать нападки болезнетворных бактерий помогает белковая пища. Люди, у которых в рационе есть нехватка этого элемента, чаще болеют, приобретают хроническую форму заболеваний.
  • Белок cheap jerseys China – необходимая составляющая для нормального функционирования ЦНС человека. Зрение и слух также невозможны без его присутствия в организме.
  • В диетах этот компонент редко бывает запрещён, так как белковые продукты сами по себе низкокалорийные.

Белки-и-их-функции

Полезные свойства углеводов:

  • Это настоящее топливо для организма. Для поддержания жизни и выполнения разных функций нужно много энергии, а получить её можно при помощи углеводов двух видов (простые и сложные). Мучное, сладости, жаренная пища – представители простых углеводов (моносахариды), которые быстро утоляют потребность в энергии, но не приносят пользы организму. Сложные углеводы (полисахариды) требуют переваривания и Rooms усваивания, к тому же зачастую они cheap jerseys низкокалорийные. Овощи, фрукты, крупы не утоляют голод так, как это делает, к примеру, булочка, но для организма они более ценны.
  • Вместе с этими веществами человек потребляет витамины и Hallo минералы. Полисахариды богаты клетчаткой, витаминами группы В, что помогают организму лучше усваивать пищу и слаженно работать.
  • Недостаточное количество Life/Respect их приводит к истощению организма, потере веса. Когда желудок не получает их в нужном количестве, то переходит к перерабатыванию в энергию белков, а это не есть хорошо.
  • Если же в рационе преобладают моносахариды, то это грозит нарушению работы, отложению жира.

31(3)

Сравнение, различие полезных свойств:

  1. Калорийность. Белок содержит малое количество калорий, а углеводсодержащая пища высококалорийная.
  2. Растительное и животное происхождение. Польза белка животного происхождения намного выше, чем растительная альтернатива, а в случае с углеводами, наоборот, овощи, фрукты, крупы – намного полезнее уже готовых, обработанных продуктов.
  3. Большое употребление. Если преувеличить количество белка в рационе, то вреда не будет, наоборот, это способствует росту мышц, набору правильного веса. А вот «передозировка» cheap nba jerseys углеводами грозит появлением лишних килограммов.

Белковая и углеродосодержащая пища по своим полезным свойствам довольно схожи, поэтому определить, что полезнее белки или углеводы невозможно.

Также читайте

Что полезнее форель или семга

Рыба из семейства лососевых, издавна считается полезным деликатесом. Почему же в наших головах прижилось название …