Home / Что полезнее / Что полезнее кушать на завтрак?
Fresh raspberries an oat flakes in bowl of yogurt on wooden surface

Что полезнее кушать на завтрак?

Завтрак — это самый ответственный и важный прием пищи за день. Именно в это время настраиваем наш организм на продуктивный день полный новых свершений. Не стоит забывать, что нельзя с утра съесть кастрюлю борща и ждать от себя подвигов. Нет, максимум, на что вы будете способны после такого — это лечь еще на два часа на диван. Все врачи и спортсмены советуют одно – завтрак должен быть полезным. Так что полезнее кушать на завтрак?

Полезные завтраки вкуснее даже чем вечные бутерброды с чаем, которые вы доедаете в лифте, потому что опаздываете. Это вкусно, а главное не несет вреда вашему организму. В здоровом теле болезней меньше. Все поклонники здорового образа жизни уже давно знают эти правила, ну а мы приоткроем занавес для всех остальных. Наибольшей популярностью пользуются два продукта — это творог и овсянка. Они известны всем еще с детства.

Творог

Творог — это кисломолочный продукт, который образуется в процессе брожения кислого молока. Имеет огромное количество витаминов, один из главных – кальций. Снабжает организм большим множеством полезных вещей. Этот продукт просто необходим для нормальной функциональности печени. Он не только полезный, но и вкусный. Если вам сложно начинать день без чего-нибудь сладенького, то в него можно добавить различные фрукты или джемы, мед. Если вам захотелось острого и соленого с утра, то добавьте немного специй и зелени в творог, и оригинальная паста на тост готова. Также забудьте вечную давку бутербродами по дороге на работу. С творогом и небольшим количеством молока, а также фруктами, можно сделать популярный сейчас коктейль- смузи.

tvorog-4

Овсянка

Овсяная каша известна всем с детства по двум воспоминаниям: Миссис Хадсон, которая приносила эту кашу Шерлоку Холмсу и жидкая, безвкусная масса, которой детей пичкают в садике. Но овсянка – это тоже вкусно и полезно. Ведь в овсянке содержится целый комплекс витаминов, главный из которых клетчатка. Она следит за уровнем холестерина в крови и состоянием сахара в крови. Одним из наиболее выгодных преимуществ такого завтрака, так это то, что овсянка заглушает чувство голода, и вы надолго забудете о чувстве голода. Ученные из британских университетов пришли к единому выводу, что овсянка – самый полезный завтрак. Ее тоже можно заправить свежими фруктами или вареньем и с радостью встречать грядущий день.

ovsyanka1

Различия

Конечно, если выбирать из двух предоставленных вариантов полезных завтраков — нужно помнить, что есть ряд различий. В твороге, например, высокий процент белка, а в овсянке клетчатки. В зависимости от потребностей вашего здоровья вы можете выбрать нужный вам продукт. Надо помнить, что творог более калорийный, чем овсяная каша. К тому же овсяная каша выводит вредные токсины из организма, когда творог укрепляет мышечную массу.

Эти два продукта полезные в равной степени и для улучшения вашего самочувствия и чтобы получить больше пользы для вашего здоровья лучше чередовать эти два вида продукта, нежели останавливаться только на одном.

Также читайте

Что полезнее форель или семга

Рыба из семейства лососевых, издавна считается полезным деликатесом. Почему же в наших головах прижилось название …