Home / Что полезнее / Что полезнее: отруби или клетчатка

Что полезнее: отруби или клетчатка

Клетчатка и отруби обуславливают быстрое усвоение пищи, способствуют улучшению работы желудочно-кишечного тракта. Они включены в большинство диет, пусть и для их употребления имеется огромное количество противопоказаний. Первая содержится в большинстве фруктов и овощей, однако некоторые специальном образом покупают разнообразные добавки и БАДы, включающие данный компонент. Отруби бывают пшеничными или изготовлены из любых прочих разновидностей зерновых культур, а их характеристики будут обусловлены продуктом, который был использован для их производства. Отруби или клетчатка – что полезнее для нашего организма?

Отруби: полезные свойства

Речь идет об измельченном до порошкообразного состояния переработанном зерне. Этот продукт не перерабатывается организмом человека, его назначение – выделение ферментов, направленных на улучшение пищеварительных процессов. Калорийность их обуславливается содержанием мучнистых элементов в их составе. В них содержится много аминокислот, минералов и витаминов.

На данный момент имеется огромный ассортимент продукции данного типа, и в них нередко присутствуют различные добавки. Рекомендуется сказать «нет» подобной продукции, поскольку она чрезмерно перенасыщена ненужными элементами. Отруби в форме таблеток либо чипсов, включают муку, причем качественный продукт не имеет запаха и вкуса.

На сегодняшний день они преимущественно применяются в качестве кормов для животных. Однако этот продукт довольно полезен и содержит такие витамины: А, РР, Е и В. Отруби содержат селен, магний, медь, калий и прочие полезные компоненты.

При помощи продукции, изготовленной с использованием овсянки и ячменя, появляется возможность очистить сосуды, снизить давление и холестерин. При атонии кишечника этот продукт в особенности полезен. Отруби уместны к употреблению при запорах и с целью выведения из организма различных токсинов. Если постоянно потреблять их, то проблемы избыточного веса и дисбактериоза решатся сами собой.

Противопоказано потреблять их при:

  • расстройстве кишечника;
  • спайке в брюшной полости;
  • желудочная эрозия;
  • энтерите;
  • колите;
  • язве желудка;
  • гастрите.

Прежде чем употреблять отруби, следует подвергнуть их термической обработке. Их не стоит кушать, если какие-либо болезни желудочно-кишечного тракта обострились в определенный момент времени. Принимают их понемногу, так как из-за чрезмерного употребления может появиться диарея.

Клетчатка: полезные свойства

Второй испытуемый представляет собой волокна растительного происхождения, полезные для пищеварительного тракта. Нередко их именуют целлюлозой. Клетчатка полезна, если есть проблемы с ЖКТ, избыточный вес или организм зашлакован. Подобно отрубям, она не перерабатывается, однако способствует улучшению пищеварительного процесса.

Потребление ее более чем уместно в случае дисбактериоза – она побеждает вредные микроорганизмы и распространяет полезные. Если принимать клетчатку, можно снизить давление и уровень холестерина. Обмен веществ в организме за счет потребления этого продукта исключительно выигрывает.

Если принимать ее в немереном количестве, может появиться тошнота, вздутие живота и диарея. Состояние микрофлоры кишечника, а также пищеварение разладятся. Именно по этой причине лучше всего употреблять ее лишь после одобрения доктором.

Что полезнее: клетчатка или отруби

Прекрасно происходит усваивание клетчатки, содержащейся в отрубях – это факт. Клетчатки много во фруктах и овощах (шиповник, абрикосы, горошек). «Чистая» клетчатка, которую есть возможность купить в специализированных магазинах и аптеках, прекрасно усваивается, однако если в питании она присутствует в должной мере, отдельно ее употреблять — не обязательное условие.

Также читайте

Что полезнее форель или семга

Рыба из семейства лососевых, издавна считается полезным деликатесом. Почему же в наших головах прижилось название …