Home / В чём и для чего / Продукты, содержащие лептин
Продукты, содержащие лептин

Продукты, содержащие лептин

Организм человека находится в постоянном движении – калории поступают в него с пищей, затем сжигаются и все повторяется вновь. Если у человека нет проблем со здоровьем, он ест в норму, то и проблем с лишними калориями не возникает. Между тем встречаются люди, страдающие тем, что не могут насытиться. Они постоянно едят, но чувство голода преследует их постоянно. Это означает, что в организме не хватает лептина – специального гормона, контролирующего аппетит человека. Если вам постоянно хочется есть, следует подумать о том, как восполнить нехватку лептина, а помочь в этом могут продукты, содержащие лептин.

Предназначение лептина

В некоторых количествах лептин есть у каждого человека, при этом специалисты отмечают, что больше его у женщин. Если вы предпочитаете традиционному питанию диету, стоит помнить, что во время диеты, лечебного голодания и сыроедения уровень лептина падает. Как следствие – женщинам гораздо сложнее похудеть, чем мужчинам. Помимо контроля веса человека, лептин делает нас более счастливыми, так как происходит выработка гормона счастья, при этом улучшается иммунитет человека, он лучше сопротивляется болезням.

Продукты, содержащие лептин

Так как лептин вырабатывается жировыми клетками, несложно догадаться, что у полных людей его количество «зашкаливает», однако организм в этом случае приспосабливается и становится безразличным к лептину. Похудеть в этом случае сложно, а помочь в этом может только нормализация уровня лептина. Чаще всего именно нечувствительность организма к лептину лежит в основе лишнего веса, и не всегда полные люди являются «обжорами» и потребляют огромное количество калорий.

Лептин и продукты его содержащие

Если вы хотите похудеть и избавиться от ряда других проблем со здоровьем, придется подумать о том, как восстановить уровень содержания в организме лептина. Помочь в этом может, в частности, сокращение количества потребляемой фруктозы, что особенно важно, учитывая тот факт, что многие люди сегодня умышленно отказываются от сахара и переходит на его заменители. Фруктоза содержится в различных кондитерских изделиях и соках, упакованных на производстве. Если вы не уверены в качестве таких продуктов, предлагаем отказаться от упакованных продуктов.

Чтобы нормализовать уровень лептина, желательно также сократить потребление простых углеводов, снижающих уровень инсулина, а это приводит, в конечном итоге, к нарушению выработки лептина. Сократите потребление белого хлеба, белого риса и кондитерских изделий, заменив их, так называемыми, «правильными» углеводами. Для восстановления уровня лептина лучше потреблять в пищу цельный овес и цельные макаронные изделия темного цвета. Не стоит полностью отказываться от углеводов, так как в этом случае организм воспримет это, как наступивший голод. В том случае, если вы используете безуглеводную диету, и знаете лептин, где содержится, постарайтесь периодически устраивать себе «загрузочные» дни, когда вы должны вдвое увеличить количество продуктов, содержащих углеводы.

Продукты, содержащие лептин

Увеличить содержание лептина может белковая пища, но стоит помнить, что злаки и лептин – понятие не совместимые, лучше включать в рацион питания больше морской рыбы жирных сортов – скумбрию, лосось, сельдь, а также морепродукты и мясо животных, потреблявших в ходе жизни траву. Нормальный уровень лептина гарантирует постоянное потребление зелени и фруктов и овощей, особенно капусты, брокколи и шпината. Не забывайте и о продуктах, содержащих цинк, таких как баранина, говядина, шпинат, орехи, какао, бобы и грибы.

Также читайте

Продукты содержащие дрожжи

Продукты содержащие дрожжи

Сложно сказать, какое количество микроорганизмов живет в организме человека, причем есть среди них как полезные, …