Home / В чём и для чего / Продукты, содержащие много воды
Продукты, содержащие много воды

Продукты, содержащие много воды

Вода – это жизнь, и с этим утверждением сложно спорить, да и вряд ли это будет уместно, учитывая, что организм человека на 90% состоит из воды. Если без пищи человек может прожить достаточно долго, то без воды часто часы идут на часы. Человек должен постоянно пополнять содержание воды в организме, при этом достаточное количество воды способствует нормализации водного обмена, что важно при организации диетического питания для похудения. Специалисты утверждают, что человеку в день надо потреблять полтора литра воды, но это не совсем так, и для каждого человека суточная норма потребления воды рассчитывается, в зависимости от веса – 30 мл воды на один килограмм. Продукты, содержащие много воды, также способны восполнить ее нехватку.

Польза воды для организма человека

Несмотря на то, что вода покрывает большую часть нашей планеты, к потреблению в чистом виде пригодно только 2,5%, при этом почти 99% питьевой воды находится в ледниках. Это говорит о том, что сегодня, как никогда, надо беречь питьевую воду, а что касается продуктов, содержащих ее в достаточном количестве, то их надо включать в рацион ежедневного питания. Особенно это важно тем, кто вынужден проживать вдали от водоемов, и в регионах с повышенной температурой. Немного меньше воды следует пить людям, проживающим на побережье водоемов, так как некоторая ее часть попадает в организм через воздух.

Продукты, содержащие много воды

Человек при повышении температуры воздуха начинает потеть – это защитная реакция организма, и в этом случае происходит обезвоживание организма. Большие потери влаги надо пополнять, поэтому в жаркие дни мы привыкли много пить. С другой стороны, потребление воды в холодное время года значительно снижается. Лишнее количество воды надо потреблять также, если вы любите соленую пищу, в противном случае могут возникнуть нарушения в структуре крови. Много воды надо пить при простудных заболеваниях, сопровождающихся повышением температуры. Вода способствует в этом случае снижению температуры и выводу из организма вредных веществ. Являясь хорошим растворителем, вода может доставить полезные вещества к внутренним органам человека.

Продукты, содержащие большое количество воды

Учитывая дефицит природной воды, пригодной для потребления, мы вынуждены все большее внимание уделять другим источникам пополнения организма водой      . Продукты с содержанием воды встречаются среди растений, много воды содержится также в рыбе и некоторых мясных продуктах, особого внимания, между тем, заслуживают овощи. Лидерами по содержанию воды можно считать огурцы и салат, в 100 граммах которых содержится 96 грамм воды. Много воды также в редисе, томатах и сельдерее – 95 грамм на 100 грамм продукта. Хорошими поставщиками воды являются также некоторые фрукты, и особенно клубника, воды в которой столько же, сколько в арбузе.

Продукты, содержащие много воды

Вы можете восполнить содержание воды, потребляя в достаточном количестве капусту белокочанную и брокколи, вода содержится в молоке, что касается мяса, то количество воды в 100 грамма продукта составляет порядка 60 грамм, немного больше воды в морепродуктах и рыбе. Что касается воды в чистом виде, то не вся она одинаково хорошо усваивается организмом, поэтому в ней не должны присутствовать вредные примеси. Лучше всего, как доказывают проводимые исследования, усваивается талая вода. Существуют проблемы с усвоением воды у людей старшего возраста, о чем свидетельствует дряблость кожи, сложности возникают и у людей после обезвоживания организма на одну треть.

Также читайте

Продукты содержащие дрожжи

Продукты содержащие дрожжи

Сложно сказать, какое количество микроорганизмов живет в организме человека, причем есть среди них как полезные, …