Home / В чём и для чего / Продукты содержащие серотонин
Продукты содержащие серотонин

Продукты содержащие серотонин

А много ли человеку надо для счастья? Таким вопросом задаются многие, и особенно те, кто склонен к депрессиям и пессимизму. Как оказалось, для этого надо всего лишь включать в рацион некоторые продукты, содержащие серотонин, хотя в это трудно поверить. На самом деле, если ваша «болезнь» не запущена, и вы всего лишь испытываете небольшую апатию, «гормон счастья», полученный с пищей, поможет ее преодолеть. В противном случае, как и в случае с другими серьезными заболеваниями, лечение должно проводиться комплексно, а что такое серотонин, и как увеличить его количество, поступающее в организм, мы сейчас расскажем.

Что такое серотонин и его влияние на организм человека

Если среди ваших знакомых есть люди, которых еще называют «душа компании», это означает, что с выработкой серотонина у них все нормально. Есть и другой тип людей, разуверившихся в жизни и склонных к депрессии, и у них, вероятней всего не хватает этого самого «гормона счастья». Серотонин – это амин, вырабатываемый собственными тканями организма человека, и если этот процесс происходит правильно, вы всегда будете счастливы, будете меньше болеть и хандрить.

Продукты содержащие серотонин

В противном случае человек становится раздражительным, может впадать в депрессию, которая приведет к куда более серьезным последствиям, связанным с нарушением психики. Мир, в котором мы живем, к сожалению, не идеален, и стрессы поджидают нас на каждом шагу. Чтобы избежать подавленного состояния и быстро восстановиться после стресса, надо пересмотреть свой рацион питания и включить в меню некоторые продукты, содержащие серотонин.

Говоря о продуктах, содержащих серотонин для человека, мы имеем в виду те из них, которые лишь стимулируют выработку амина. Дело в том, что это вещество быстро разрушается под воздействием кишечника, и попасть в кровь через его стенки гормон не может. Вырабатывается он только в тканях организма, поэтому мы можем говорить лишь о продуктах, улучшающих синтез вещества. Именно о таких продуктах мы и хотели бы поговорить.

Что стимулирует выработку гормона

Прежде чем поговорить о продуктах, способствующих выработке «гормона счастья», стоит пару слов сказать о других способах стимулирования этого процесса. Повысить уровень амина могут занятия спортом, лучшим его источником является солнечный свет и простые человеческие удовольствия, включая секс. Между тем, максимального эффекта можно добиться, если действовать комплексно, и помимо всего прочего включать в рацион питания все, что сделает нас счастливыми.

Продукты содержащие серотонин

Так как гормон вырабатывается мозгом, в рационе питания обязательно должны присутствовать продукты, содержащие магний, кальций и особенно селен. Не помешают также некоторые витамины, включая витамин C. Что касается сладостей, таких как шоколад и мороженое, то их надо есть часто, но в незначительных количествах. Хорошим стимулом для выработки гормона являются некоторые сорта рыбы и морепродукты, особенно те, которые привлекают своим внешним видом. Обязательно включайте в рацион мясо, не забывайте про фолиевую кислоту, содержащуюся в большом количестве в шпинате и ржаном хлебе. Специалисты также доказали, что выработке серотонина способствуют яркие фрукты и овощи, от внешнего вида которых повышается настроение. К слову, от внешнего вида еды зависит многое, поэтому если вы хотите, чтобы настроение было лучше, готовьте пищу с душой и украшайте блюда, по возможности. И помните, что залогом здоровья, в том числе психического, является здоровый образ жизни.

Также читайте

Продукты содержащие дрожжи

Продукты содержащие дрожжи

Сложно сказать, какое количество микроорганизмов живет в организме человека, причем есть среди них как полезные, …