Home / В чём и для чего / В каких продуктах содержится эстроген

В каких продуктах содержится эстроген

Эстрогены – это общее название группы женских половых гормонов, которые вырабатываются яичниками во время репродуктивного возраста женщины. Он длится с момента полового созревания до периода менопаузы. Но глупо было бы утверждать, что эстрогены влияют лишь на возможность и дар женщины быть продолжательницей рода.

Эта группа гормонов отвечает за очень важные процессы в организме женщины:

  • формирование женской фигуры, а именно – формирование и распределение жировых клеток в теле по женскому типу;
  • влияют на усвоение кальция, формирование скелета и прочность костных тканей;
  • регулируют сердечный ритм;
  • отвечают за настроение и общее состояние организма женщины.

Следовательно, нехватка эстрогена в организме весьма плачевно сказывается не только на психологическом состоянии, но и на внешнем виде и здоровье в целом. Особенно это актуально для женщин в климактерическом периоде, когда выработка собственных гормонов практически прекращается. Именно в это время рекомендуется употреблять продукты, содержащие эстроген в большом количестве.

Как избежать проблем со здоровьем

В тот момент, когда необходимо восполнить недостаток эстрогена в организме, нужно знать, в каких продуктах содержатся эстрогены, чтобы с их помощью корректировать количество гормонов. Ведь их дефицит может вызвать серьезные проблемы:

  • снижение гормонального фона и, как следствие – снижение качества жизни;
  • угроза онкологии груди;
  • риск остеопороза (хрупкость костей из-за низкого уровня усвоения кальция);
  • развитие болезней сердечно-сосудистой системы, гипер- или гипотония;
  • возникновение самых частых и неприятных спутников климакса – приливов.

Продукты, содержащие эстрогены, могут помочь поправить положение, но не следует пренебрегать консультацией у специалиста, который сможет посоветовать оптимальный вариант устранения проблемы, в том числе и с помощью продуктов питания.

Продукты, содержащие фитоэстрогены

Фитоэстроген – гормон, вырабатываемый растениями, который отвечает за их рост и развитие. Есть мнение, что по своему химическому составу он очень близок к женскому половому гормону. Но такое утверждение вызывает острые споры среди специалистов. Доказано, что фитоэстрогены имитируют, а иногда даже блокируют эстрогены в женском организме и пагубно влияют на состояние здоровья и функционирование важных систем и органов.

Однако продукты, содержащие фитоэстроген, имеют место быть в нашем рационе, хоть и без фанатизма.

Давайте вспомним, что человек – это венец творения природы, а вовсе не ее царь, каковым себя возомнил в последнее время. И она, природа, предупреждает человечество, иногда жестоко и беспощадно, обрушивая катаклизмы на планету. А иногда мягко и обратимо – посылая едва заметные на первых порах сигналы. Их нужно уметь слышать и понимать. И если правильно «прочитать» сигналы своего тела и вовремя среагировать на них, в том числе и диетой с правильными продуктами, можно избежать многих последствий.

В каких продуктах содержатся фитоэстрогены

prostokvasha

Первый номер в списке – соя. Растение семейства бобовых, которое вызывает жаркие споры своими свойствами и пользой для организма. Ее белок используют в качестве заменителя животного белка, но оправдано ли это и принесет ли ожидаемую пользу? Фасоль, бобы и зеленый горошек ни чем не уступят своему «сородичу», но использовать их в пищу нужно вместе с животными белками и жирами. Ведь без присутствия «животного начала» усвоение полезных элементов снижается в разы.

Зерновые содержат в своем составе некоторое количество фитогормона. Выпечка из пшеничной муки, овсянка, просо, чечевица, отрубы – продукты, содержащие эстроген.

Подсолнечные семечки и орехи – не только развлечение на завалинке или дополнение женского разговора по душам. Как и красное вино с горьким шоколадом.

Молочные продукты занимают не последние позиции. Но стоит отметить, что в старшем возрасте цельное коровье молоко не очень-то рекомендуется к употреблению каждый день. В организме с возрастом исчезает фермент, способный расщеплять лактозу. А вот кисломолочка – всегда пожалуйста. Ну и твердый сыр. А благородный с плесенью, да еще и в сопровождении бокала изысканного вина – не только прекрасное настроение, но и несомненная польза.

Пиво считается источником фитоэстрогена, который способен превратить даже самую мужественную мужскую фигуру в расплывчатую, с женскими чертами. Хмель, содержащийся в этом напитке, способствует замещению мужских половых гормонов женскими.

Кофе, как ни странно, приобретает свою «вторую жизнь». Врачи пересмотрели свое негативное отношение к этому ароматному напитку и на основе опытов пришли к выводу, что дамы, которые употребляют регулярно кофе не менее 0.5 литра в день, значительно реже подвержены неприятным климактерическим проявлениям. Его можно пить даже гипертоникам, но очень осторожно и только в первой половине дня. Да, и кофе обязательно должен быть натуральным, а не растворимым.

Фрукты и травяные чаи не только снимут напряжение и поднимут настроение, но и дадут организму толику эстрогена.

Мясо всегда было в списке продуктов, которые необходимы организму для полноценного развития и роста. Однако современные технологии выращивания «мясопроизводителей» используют гормоны роста, которые не рекомендуется употреблять в пищу, особенно в период нестабильного гормонального фона собственного организма.

Ни в коем случае не прибегайте к самолечению и не используйте диету вместо лекарств, которые смогут сделать вашу жизнь значительно лучше и качественнее. Проконсультируйтесь с врачом, чтобы эксперименты с собственным здоровьем не стали для вас игрой в рулетку, ставка в которой – ваша жизнь.

Также читайте

Продукты содержащие дрожжи

Продукты содержащие дрожжи

Сложно сказать, какое количество микроорганизмов живет в организме человека, причем есть среди них как полезные, …