Home / В чём и для чего / В каких продуктах содержится глицин
В каких продуктах содержится глицинВ каких продуктах содержится глицин

В каких продуктах содержится глицин

Для нормального функционирования организму, он должен содержать полный набор витаминов, минералов и других полезных веществ. Большинство из них клетки нашего организма вырабатывают самостоятельно, но чаще всего этого количества недостаточно, поэтому залогом хорошего здоровья является рациональное питание. Большое значение имеют аминокислоты, участвующие во многих жизненных процессах организма, в числе которых глицин, заслуживающий особого внимания. Зная, в каких продуктах содержится глицин. И включая их в рацион ежедневного питания, вы можете решить целый ряд проблем, улучшится ваше самочувствие и даже появится новый смысл в жизни.

Для чего нам нужен глицин

Как и другие аминокислоты, глицин является активным участником строительства белка, он принимает участие в синтезе гемоглобина крови, полезен при выработке гормона роста. Он также регулирует уровень кислотности крови и способствует выработке печенью гликогена (основная форма хранения глюкозы в животных клетках). Наличие достаточного количества глицина способствует нормализации обмена веществ, аминокислота принимает участие в синтезе антител, поэтому глицин обладает антиоксидантными свойствами и способствует выводу из организма токсинов.

В каких продуктах содержится глицин

Помимо всего прочего, глицин принимает участие в синтезе ДНК, препараты на его основе являются незаменимыми при возникновении черепно-мозговых травм и инсульте. Являясь природным пробиотиком, глицин способен активировать защитные функции организма, а потребление продуктов, содержащих глицин, способствует улучшению настроения, он способствует нормализации сна и рекомендуется при бессоннице. Особое внимание на глицин, содержание в продуктах имеющий разное, стоит обратить тем, кто занимается умственным трудом.

Продукты, содержащие глицин

Если в вашем организме достаточное количество глицина, то вы будете всегда активны и жизнерадостны, а в том случае, если появилась раздражительность и утомляемость, стоит подумать о пополнении организма глицином. Повышение его содержания в крови приведет к улучшению мозговой деятельности, снова появится способность концентрировать внимание, при этом передозировка глицина способно отравить мозг. Это еще раз подтверждает утверждение о том, что даже самое ценное лекарство в больших количествах может превратиться в яд, и наоборот – яд в небольших дозах может стать хорошим лекарством.

В каких продуктах содержится глицин

Глицин в продуктах питания содержится в разных количествах, при этом он вырабатывается в достаточном количестве самим организмом. В любом случае, продукты, богатые глицином, включать в рацион питания желательно, особенно если вы часто испытываете нервные стрессы или имеете проблемы со здоровьем нервной системы. Особого внимания в этом отношении заслуживают продукты животного происхождения, содержащие большое количество белка, максимальное количество его находится в суставах и хрящевой ткани животных, поэтому рекомендуем периодически баловать себя холодцом или студнем.

Достаточное количество глицина содержится в мясе и субпродуктах – печени, почках и сердце, хорошим источником аминокислоты является желатин, поэтому весьма полезным является мармелад и другие желейные продукты. Богата глицином рыба, и особенно печень трески, куриные яйца и творог, а если вы отказались от пищи животного происхождения, восполнить дефицит глицина могут орехи и семечки. В любом случае, питание должно быть рациональным и сбалансированным, ведь помимо глицина, организму нужны и другие аминокислоты, витамины и минералы.

Также читайте

Продукты содержащие дрожжи

Продукты содержащие дрожжи

Сложно сказать, какое количество микроорганизмов живет в организме человека, причем есть среди них как полезные, …