Home / В чём и для чего / В каких продуктах содержится хлор
Продукты, содержащие хлор

В каких продуктах содержится хлор

Хлор для многих людей ассоциируется с белым порошком неприятного цвета, используемым для дезинфекции бассейнов и санузлов, но на самом деле, это весьма полезный химический элемент, участвующий в процессах жизнедеятельности человека, а знать, в каких продуктах содержится хлор надо для того, чтобы избавиться от некоторых проблем со здоровьем. О пользе хлора говорит тот факт, что он, вместе с натрием и калием, входит в тройку самых полезных элементов.

В чем польза хлора

Организм человека способен накапливать хлор, большая часть которого содержится в коже, а попадает хлор в организм одновременно с кальцием, натрием, калием, магнием и некоторыми минеральными солями. Каждый из нас знаком с понятием кислотно-щелочной баланс, который гарантируют, как оказывается калий, натрий и хлор, присутствующие в организме человека. Это означает, что мы должны знать список продуктов, в каких содержится хлор, и не только знать, но и включать их в ежедневный рацион питания.

В каких продуктах содержится хлор

Хлор, как и многие другие элементы, входит в состав крови, присутствует он также в межклеточной жидкости и костях, поэтому несложно представить какие последствия ожидают человека в случае обнаружения дефицита хлора. Первыми признаками того, что в организме не хватает хлора, являются отеки, появляющиеся на лице и конечностях, начинаются проблемы с сердцем, поднимается давление. Помимо вывода из организма жидкости и соли, хлор оказывает благотворное влияние на работу системы пищеварения, способствуя выделению желудочного сока. Хлор способствует нормализации мышечной деятельности, он принимает участие в выводе вредных веществ и очищении печени. Без хлора также возможны ослабления мозговой деятельности.

В каких продуктах содержится хлор

Несмотря на то, что хлор входит в число веществ, без которых жизнь человека будет неполноценной, его не стоит есть ложками, так как любое излишество вредит. Для нормального функционирования организма ему достаточно потреблять в день 4-6 грамм хлора, а лишние граммы могут вызвать резь в глазах, сухой кашель, боль в груди, отек легких, бронхит и даже пневмонию. Хлор входит в состав обычной поваренной соли и большая часть его попадает в организм именно через нее, если вы проживаете в городе, то недостающий хлор может попасть через водопроводную воду, очищаемую при помощи хлора.

В каких продуктах содержится хлор

Между тем, знать, в каких продуктах содержится больше всего хлора, важно, чтобы не допустить его нехватки или, наоборот, избежать передозировки. Помочь в этом может таблица, в каких продуктах содержится хлор, в которой указано содержание хлора в 100 граммах того или иного продукта. Немалое количество хлора содержится в белом и ржаном хлебе, богаты им сливочное масло, сыр, кефир и коровье молоко. Поставщиком хлора также являются свиные почки, яйца, грибы, морская рыба (мойва, горбуша, камбала и хек) и некоторые овощи. Содержится хлор в капусте, картофеле, моркови и свекле. Обратите также внимание на яблоки и груши, а также рис и овсянку, а также на некоторые бобовые и морепродукты, содержащие хлор в достаточном количестве.

Наименование продукта, 100 г 

 

Хлор, мг

 

Хлеб ржаной1025
Хлеб пшеничный167
Масло сливочное1212
Молоко106
Творог
Сыр
Колбасы: вареная полукопчекая790 1570
Яйцо куриное106
Говядина75
Баранина75
Орехи грецкие
Мед пчелиный29
Баклажаны
Брюква
Кабачки
Капуста24
Картофель38
Лук репчатый21
Морковь36
Огурцы30
Петрушка, зелень156
Репа41
Салат73
Свекла58
Сельдерей156
Томаты34
Тыква
Фасоль

 

Также читайте

Продукты содержащие дрожжи

Продукты содержащие дрожжи

Сложно сказать, какое количество микроорганизмов живет в организме человека, причем есть среди них как полезные, …