Home / В чём и для чего / В каких продуктах содержится коллаген и гиалуроновая кислота
В каких продуктах содержится коллаген и гиалуроновая кислота

В каких продуктах содержится коллаген и гиалуроновая кислота

Скольких женщин волнуют проблемы, связанные с преждевременным старением кожи, и самое главное, что представительницы слабого пола сами часто становятся причиной их появления. В частности, к обезвоживанию и появлению морщин приводят часто всеми любимые диеты, а ведь этого можно избежать, если знать, в каких продуктах содержится коллаген и гиалуроновая кислота. Именно дефицит этих веществ приводит к появлению проблем с кожей, страдают от этого также суставы и некоторые жизненноважные органы. Поэтому важно, чтобы даже диетическое питание было сбалансированным.

Что такое коллаген, и в чем он содержится

Хотя оба вещества, о которых было сказано выше, полезны для организма человека, и особенно для нашей кожи, начать обзор следует с коллагена – белка, скрепляющего, или «склеивающего» ткани. В молодом возрасте и при отсутствии разных патологий этот жизненно важный белок вырабатывается организмом, но с возрастом его главным поставщиком становится наша пища. Зная, в каких продуктах содержится коллаген, и, потребляя их постоянно, вы можете быть спокойны не только за вашу кожу, но также волосы и ногти, хотя связь между ними является очевидной.

В каких продуктах содержится коллаген и гиалуроновая кислота

Нехватку белка вы сразу заметите, если обнаружите секущиеся волосы и ломкие ногти, хотя на его дефицит может реагировать даже кишечник. Часто происходит также мышечная слабость и повышенная ломкость костей, а это означает, что настало время усиленного приема продуктов, богатых коллагеном. Вы можете использовать различные капсулы и другие препараты, но лучше потреблять натурпродукт, тем более что организм сам доведет до конца. Вам достаточно, чтобы в рационе питания всегда были рыба, мясо и субпродукты, не стоит также забывать о том, что для упругости и эластичности тканей нужна растительная пища, включая растительные масла, орехи, крупы, бобовые и многое другое.

В чем содержится гиалуроновая кислота

Разобравшись с жизненно важным белком, осталось выделить продукты, содержащие коллаген и гиалуроновую кислоту, которая также отвечает за работу жизненно важных систем человеческого организма. Вещество это также способствует стабилизации обмена веществ, находится она в суставах, коже и слюнных железах. Недостаток гиалуроната вы также обнаружите сразу по сухости кожи, поэтому вы просто обязаны знать, в каких продуктах содержится гиалуроновая кислота и коллаген, если хотите выглядеть хорошо, конечно.

В каких продуктах содержится коллаген и гиалуроновая кислота

Если в первом случае вы должны разнообразить ваш рацион рыбой, мясом и некоторыми продуктами растительного происхождения, то сейчас на первый план выходит красное вино или красный виноградный сок – источник веществ, присутствие которых гарантирует синтез гиалуроната. Не забывайте также, что продукты, содержащие гиалуроновую кислоту – это мясо и мясопродукты, где особого внимания заслуживают бульоны и отварное мясо, лучше нежирное. В том случае, если вы соблюдаете пост, или придерживаетесь вегетарианства, обратите внимание на соевые бобы, хотя простая сырая свекла и сладкий картофель также сделают свое дело. Включая их в рацион, можете не переживать за состояние здоровья и свой внешний вид.

Также читайте

Продукты содержащие дрожжи

Продукты содержащие дрожжи

Сложно сказать, какое количество микроорганизмов живет в организме человека, причем есть среди них как полезные, …