Home / В чём и для чего / В каких продуктах содержится меланин

В каких продуктах содержится меланин

В каких продуктах содержится меланин

Такой пигмент, как меланин отвечает за нормальное состояние кожи человека, окрашивает радужную оболочку глаз, придает определенный цвет волосам. Его основные функции в организме человека:

  • защита кожных покровов человека от ультрафиолетового излучения;
  • ограждение от различных вирусов, поражающих кожу, а также от радиоактивного излучения;
  • способствует формированию равномерного, привлекательного загар;
  • исполняет каталитическую функцию, увеличивая скорость многих биохимических реакций организма;
  • избавляет от негативных последствий стресса;
  • уменьшает чувствительность кожи, предотвращает образование раздражений, аллергий.

vitamin-v-pomozhet-snyat-stress

Уровень содержания меланина в организме уменьшается с возрастом человека. Последствиями этого явления есть образование различных пятен на коже, появление седых волосков и т.д. Поэтому, чтобы обезопасить себя от подобных проблем следует знать продукты содержащие меланин.

Конечно же прежде всего, не стоит себя ограждать определенным кругом продуктов, нужен сбалансированный разнообразный режим питания. Не стоит злоупотреблять алкогольными напитками, очень жирной пищей, копченостями, поскольку они снижают уровень полезных веществ, в том числе и меланина. Рекомендуется ограничить употребления продукции, содержащую химические добавки, красители, ароматизаторы и т.д. Источником синтеза меланина являются две аминокислоты – тирозин и триптофан. А они, в свою очередь, попадают в организм благодаря мясным продуктам, рыбе, печени. Также участвуют в процессе выработки этого пигмента различные витамины и минералы. А они содержатся у фруктовых и овощных продуктах. Очень важны продукты с моря и молочная продукция.

melanin

Тирозин, в частности, можно найти в достаточном количестве у свином и говяжьем мясе, печени, рыбе, яйцах, твердых сортах сыра, а также винограде, фасоли, авокадо. Триптофан обнаружить труднее, он находится в различных видах орехах, финики, бурый рис. Присутствие обеих аминокислот можно встретить в бананах, шоколаде, зерновых и арахисе.

Но это не все вещества, которые нужны для синтеза меланина, еще нужны витамины А, В10, Е, С, каротин. Их источниками есть крупы, злаки, бобы, различная зелень. Каротин можно найти у фруктах и овощах оранжевого цвета: морковь, персики, дыня, тыква, апельсин, абрикосы и т.д.

 

Процесс нормализации синтеза меланина улучшается, если вести здоровый образ жизни, включать в режим дня прогулки на свежем воздухе, особенно летом, на солнышке. Поскольку благодаря солнечным лучам в организме человека и вырабатывается пигмент меланин, то при нехватке пребывания на солнце, образуется дефицит этого пигмента, который влечет за собой ряд болезней кожных покровов. Поэтому люди, которые проживают в местах малого солнечного свечения просто необходимо отдыхать на юге, чтобы сохранить здоровье.

milanin

И если уже возникают такие проблемы, то таким людям приписывают пищевые добавки, которые стимулируют выработку меланина. Но чтобы не допускать до этого, вам просто нужен правильный режим дня и питания. Это регулярные прогулки, принятие солнечных ванн, сбалансированный режим питания, употребление разнообразной пищи. Следуя этим рекомендациям уровень меланина в организме будет всегда в норме и ваша кожа будет выглядеть здорово и привлекательно. И не стоит искать в каких продуктах содержится меланин, если он вырабатывается собственным организмом.

Также читайте

Продукты содержащие дрожжи

Продукты содержащие дрожжи

Сложно сказать, какое количество микроорганизмов живет в организме человека, причем есть среди них как полезные, …