Home / В чём и для чего / В каких продуктах содержится витамин В2 (рибофлавин)

В каких продуктах содержится витамин В2 (рибофлавин)

Нет нормальных людей, которых не беспокоит собственное здоровье. Но не все люди понимают, что их самочувствие полностью зависит от их поступков: структуры питания (кто ее выбирает?), качества и количества потребляемой жидкости, режима работы и отдыха, некоторых других «вещей». Но на все эти факторы человек может влиять – 100%.

Сегодня в статье будет дана информация о витамине в2 (рибофлавине): в каких продуктах он содержится, на работу каких внутренних органов влияет и каким образом.

В каких продуктах содержится витамин В2

Наибольшее количество рибофлавина в соотношении мг/100 гр продукта содержится в пивных дрожжах. Организм также может синтезировать витамин в2 из продуктов животного и растительного происхождения.

Продукты содержащие витамин в2 животного происхождения:

  • Печень животных и птицы всех видов;
  • В мясе животных и птицы, Наибольшее содержание в жирной свинине;
  • В яичных желтках;
  • В кисломолочной продукции, особенно много рибофлавина в твороге, твердом сыре;
  • В почках крупного рогатого скота.

Продукты, содержащие рибофлавин растительного происхождения:

  • Крупы: ячневая, гречневая, манная, овсяная, пшено, рис;
  • В орехах: грецком, фундуке, миндале (Э.Кейси рекомендовал всем людям ежедневно кушать 2 – 3 шт. миндаля);
  • Хлебобулочные изделия, изготовленные из муки грубого помола (с отрубями), отруби. Рекомендуем несколько раз в неделю завтракать двумя ложками отрубей, запивая их кефиром. Ничего больше не нужно потреблять в течение двух часов. Невкусно, но для организма польза несравненная – 1000%;
  • Бобовые: фасоль, горох, чечевица;
  • Овощи: картофель, шпинат, капуста всех видов, особенно брокколи;
  • Зелень, листья салата.

Для чего нужен витамин В2 организму

Рибофлавин влияет на нормальную работу сердечено – сосудистой и иммунной систем, улучшает обменные процессы в печени, почках, клетках головного мозга, улучшает зрение.

Продукты, содержащие рибофлавин нужно хранить в темном месте, так как солнечные лучи витамин в2 уничтожают. Закислять молоко, поэтому нужно в теплом, но темном месте.

Естественно, что без необходимого количества рибофлавина у человека начнутся проблемы с памятью, вниманием, он начнет страдать бессонницей.

Новым посетителям сайта: любое заболевание – следствие ваших поступков. Повторяемся, но мы помним поговорку: повторение – мать учения.

Основная задача нашего сайта – дать людям информацию о том, что их здоровье на 100% зависит не от докторов, какими бы они «светилами» не были, а от них – любимых.

Если хочешь быть здоровым – изменяй структуру питания, пей талую воду в нужном количестве пересмотри свой режим работы и отдыха.

И будешь здоровым!

Про алкогольные напитки и табакокурение мы промолчим: они и здоровье – вещи несовместимые.  Хотя 50 гр качественного вина или крепких алкогольных напитков в сутки можно. От них ускорится вывод из организма шлаков и токсинов.

Вы обратили внимание на тот факт, что многие лекарственные препараты сделаны на основе спирта? Значит, мы не вводим вас в заблуждение. Только жен не нужно звать к компьютеру, читать нашу информацию – мы говорим о 50 гр, а не ежедневном приеме алкоголя.

Также чтобы иметь здоровый организм, нужны умеренные физические нагрузки. Люди, которые их не получают в нужном количестве, должны больше ходить пешком, утром делать простую зарядку.

Если хочешь быть здоровым, нужно не только знать, где содержится витамин в2 в каких продуктах, но и вести здоровый образ жизни.

Будьте здоровы всегда и во всем.

Также читайте

Продукты содержащие дрожжи

Продукты содержащие дрожжи

Сложно сказать, какое количество микроорганизмов живет в организме человека, причем есть среди них как полезные, …